Sojaprotein

Jo, för "Men's Health" är ju verkligen vetenskap.

Jo, men det var med tanke på de mer primitiva läsarna, rentav på ap-nivå, jag inkluderade ett par lättlästa artiklar med länkade studier. Men anyway, låt oss låtsas att din invändning mot sojakritik står oemotsagd. Soja är helbra för män! Awesome!

Jag missade de andra studierna, tack för dem. Har läst igenom och min uppfattning är lite förändrad, kvarstår dock vid att soja är ett bra livsmedel i modesta mängder.

Du kan med gott samvete fortsätta äta soja. Det finns ingen evidens för att sojas påstådda testosteronsänkande egenskaper har någon praktisk negativ inverkan på muskeltillväxt. Dessvärre kommer det alltid dyka upp personer på nätet som hävdar motsatsen - utan belägg - för att de har hört någon på Youtube säga det.

Det kan ju vara en fördel att ha någon som helst engelsk läsförståelse om man ska försöka sig på att tolka studier. I studien Effect of protein source and resistance training on body composition and sex hormones, som du länkade, står det klart och tydligt This investigation shows that 12 week supplementation with soy protein does not decrease serum testosterone or inhibit lean body mass changes in subjects engaged in a resistance exercise program. Vill du att jag översätter det åt dig?

Precis, så är det. Du har rätt.