Citat:
Ursprungligen postat av Ookel
På kvällen äter jag mat som är snål från fett och kolhydrater. Då det är lättnedbytet för kroppen under natt timmarna. Bryr mig dock inte vad klockan bara jag får i mig det innan läggdags.
Du bör ju dock vilja att upptaget ska vara så långsamt som möjligt. Vore grymt kontraproduktivt att göra upptaget så snabbt som möjligt.
Om man följer det som har mest vetenskapligt stöd, bör man sannolikt äta så stor mängd kolhydrater som möjligt, och en bra mängd protein. Fett för inget positivt med sig i post-workout måltiden förutom de extra kalorier det innebär