Problem med att bygga vingar på bredden

Tjena! Jag har en skapligt köttig rygg då det gäller tjocklek men vingarna blir inge breda alls. Jag kör oftast 3-4 av dessa övningar då jag tränar rygg:

Marklyft
Sittande rodd med V-handtag
Latsdrag med ganska brett grepp
Hantelrodd
Roddmaskin
Omvänd pec-dec
Shrugs

Är det bara genetik eller hur gör man för att specifikt försöka få bredare lats?

eii mannen chins chins chins

Prova att köra latsdrag med brettgrepp och dra med armbågarna istället för armarna. Svårt att förklara i text men har verkligen hjälpt mig

Som båda de andra skrev, chins och breda lastdrag!

chins, latsdrag bakom nacken!

Jag har haft samma problem som dig och jag fattade inte vad problemet var. Körde oändligt många chins och sjukt mycket latsdrag med brett grepp. Istället för att bugga vingar fick jag bara större biceps. Tog mig flera månader innan jag insåg vad problemet var. Det ligger lite i vad Thomaspunkt säger att man ska försöka dra ner armbågarna istället för armarna. Alltså tänk på dina armar som rep som håller i vikten, inget mer. Du ska inte aktivera bicepsen för mycket. Tricket här ligger i att dra ner vikterna rejält. Lämna egot i omklädningsrummet och kör kanske lite mer än hälften av vad du körde förut. Sen hjälper det om du blundar och fokuserar på vingarna. Om du har svårt för att känna av dem så kan du stanna lite i bottenläget och hålla fast där en sek och känna hur det bränner lite i dem. Sänk också hastigheten på rörelsen och kör riktigt sakta 8-12 reps. På det här sättet kommer du minska belastningen på biceps och isolera latsen mer. Lycka till!

Jag avskyr verkligen ordet vingar i det här sammanhanget,det ger mig migrän.

Red Bull?

Testa denna!

http://exrx.net/WeightExercises/Lati...rPullover.html

För att du kan det latinska namnet Latisimus Dorsi eller hur

Absolut bästa tipsen för att aktivera latsen maximalt under latsdrag. Däremot är smalt grepp att föredra

Grymt bra övning