36 182 besökare online
857 062 medlemmar • 45 823 403 inlägg
Användarnamn 
Lösenord
Flashback Forum > Sport & träning > Träning, kost och kosttillskott > Träning
Svara på ämne
Ämnesverktyg
Per-Engdahl
Medlem
Per-Engdahls avatar
Tjena! Jag har en skapligt köttig rygg då det gäller tjocklek men vingarna blir inge breda alls. Jag kör oftast 3-4 av dessa övningar då jag tränar rygg:

Marklyft
Sittande rodd med V-handtag
Latsdrag med ganska brett grepp
Hantelrodd
Roddmaskin
Omvänd pec-dec
Shrugs

Är det bara genetik eller hur gör man för att specifikt försöka få bredare lats?
 
ZEUS.
Medlem
ZEUS.s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Per-Engdahl
Tjena! Jag har en skapligt köttig rygg då det gäller tjocklek men vingarna blir inge breda alls. Jag kör oftast 3-4 av dessa övningar då jag tränar rygg:

Marklyft
Sittande rodd med V-handtag
Latsdrag med ganska brett grepp
Hantelrodd
Roddmaskin
Omvänd pec-dec
Shrugs

Är det bara genetik eller hur gör man för att specifikt försöka få bredare lats?
eii mannen chins chins chins
__________________
jo jag har faktiskt haft fel!!! en gång!!! det va när jag trodde att jag hade fel...
 
Thomaspunkt
Medlem
Thomaspunkts avatar
Prova att köra latsdrag med brettgrepp och dra med armbågarna istället för armarna. Svårt att förklara i text men har verkligen hjälpt mig
__________________
 
Morgase
Medlem
Morgases avatar
Som båda de andra skrev, chins och breda lastdrag!
__________________
Stupid poor people stupid poor people - I have more money than you!
Stupid poor people stupid poor people - you can't even afford food!
 
stortrollet
Medlem
chins, latsdrag bakom nacken!
__________________
"Finns inget hgh längre.... gh är nog det ni menar." -DANI81
 
infected88
Medlem
infected88s avatar
Jag har haft samma problem som dig och jag fattade inte vad problemet var. Körde oändligt många chins och sjukt mycket latsdrag med brett grepp. Istället för att bugga vingar fick jag bara större biceps. Tog mig flera månader innan jag insåg vad problemet var. Det ligger lite i vad Thomaspunkt säger att man ska försöka dra ner armbågarna istället för armarna. Alltså tänk på dina armar som rep som håller i vikten, inget mer. Du ska inte aktivera bicepsen för mycket. Tricket här ligger i att dra ner vikterna rejält. Lämna egot i omklädningsrummet och kör kanske lite mer än hälften av vad du körde förut. Sen hjälper det om du blundar och fokuserar på vingarna. Om du har svårt för att känna av dem så kan du stanna lite i bottenläget och hålla fast där en sek och känna hur det bränner lite i dem. Sänk också hastigheten på rörelsen och kör riktigt sakta 8-12 reps. På det här sättet kommer du minska belastningen på biceps och isolera latsen mer. Lycka till!
__________________
If you're scared of pedophiles, grow up!
They say there's safety in numbers, try telling that to 6 million jews!
 
Slackoff
Medlem
Slackoffs avatar
Jag avskyr verkligen ordet vingar i det här sammanhanget,det ger mig migrän.
 
mikeni
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Per-Engdahl
Är det bara genetik eller hur gör man för att specifikt försöka få bredare lats?
Red Bull?
 
BRZM
Medlem
BRZMs avatar
Testa denna!

http://exrx.net/WeightExercises/Lati...rPullover.html
 
oxicum
Medlem
oxicums avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Slackoff
Jag avskyr verkligen ordet vingar i det här sammanhanget,det ger mig migrän.

För att du kan det latinska namnet Latisimus Dorsi eller hur
__________________
Vad jag gör? Äter isterband lagat av min egen köksmästare..woopi style!!!
 
SiSenior
Medlem
SiSeniors avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Thomaspunkt
Prova att köra latsdrag med brettgrepp och dra med armbågarna istället för armarna. Svårt att förklara i text men har verkligen hjälpt mig

Absolut bästa tipsen för att aktivera latsen maximalt under latsdrag. Däremot är smalt grepp att föredra
__________________
- Välkommen hem till mig. Här bor jag.
 
oxicum
Medlem
oxicums avatar
Citat:
Ursprungligen postat av BRZM

Grymt bra övning
__________________
Vad jag gör? Äter isterband lagat av min egen köksmästare..woopi style!!!
 
Svara på ämne
Topp Dela »