Samlingtråden för LCHF, low carb high fat,-kost //Mod

I maj 2016 vägde jag 93kg och är 178cm lång. Började med LCHF, min största last var läsk, även lite för mycket sötsaker. Och vikten gick stadigt ner hade några tillfällen då den stannade några veckor innan den fortsatte ner. Nu väger jag 69-70kg beror när jag väger mig. Jag har stannat där äter i stort sett samma mat.

Jag mår mycket bättre och har aldrig blodsockerfall. Jag är förkyld mindre och de förkylningar jag får går över snabbare. Jag kan hoppa mat om jag behöver utan att drabbas av humörsvängningar. För mig och min fri är lchf fanatiskt.

Grattis! Hur gör du med läsken? Dricker själv en del läsk, men sockerfri alltid. Verkar fungera fint hittills.

Tycker det ser bra ut, men får ju anpassas efter behov. Men prova

Ibland händer det att jag trycker i mig ett normalintag av kolhydrater och lite mer än så. Då åker jag nästan alltid på ett par timmars straff på toaletten.

Har även IBS.

Normalt att bli bestraffad på detta vis?

En smörgås på kvällen gör inget. Däremot smörgås på kvällen, smörgås till frukost och en tallrik med pasta till lunch. Då jävlar får jag sitta på toan i timmar.

Kan ju även vara det där förbannade gluten helvetet oxå som spökar, även om du inte lider av celiaki.
Får oxå problem med magen och även andra symtom om jag äter pasta och bröd.

Hur mycket fettförbränning tjänar man om dagen på LCHF? Förstår att det inte är någon exakt vetenskap. Men om man utgår från att två personer bantar och har gjort så i några veckor. Under samma dag så äter de sig till samma nivå av mättnad vid varje måltid, hur mycket mer har du den som befinner sig i ketos förbränt?

Vad menar du med "tjänar"? Äter du mer fett så förbränner du mer fett, men du lagrar även in mer fett, det är den totala fettbalansen som är det viktiga vid viktnedgång. Ett kaloriunderskott kommer resultera i förlust av fettmassan oavsett om du äter en LCHF-baserad kost eller inte.

Njaa, tanken med LCHF är ju att underskottet av kolhydrater ska försätta en i ketos. Det gör i princip att kroppen förbränner lite mer fett än om man hade legat på samma kaloriunderskott fast med en mer kolhydratrik diet. Man behöver alltså inte äta riktigt lika mycket som det som äter mer kolhydrater (eftersom man redan bränner lite extra fett som mättar) för att uppnå samma nivå av mättnad. Dessutom så mättar fett en längre tid än kolisar.

LCHF och keto är inte samma typ av diet. Vid LCHF minimerar man kolhydraterna och äter högre andel fett, vid en ketogen diet minimerar man kolhydraterna men håller även mängden protein lågt (och fettet högt). Det spelar ingen roll vad du väljer för metod, ligger du på kaloriunderskott så går du ned i vikt även om du har kolhydrater i kosten. Dessutom är det olika faktorer som påverkar hur bra eller dåligt ett livsmedel mättar, man kan inte säga rakt av att fett mättar längre än kolhydrater.

Okej, tack för infon. Men min fråga från början är väl alltså då inte helt felställd? Man "tjänar" lite i fettförbränning med sådan diet eftersom man inte behöver gå lika hungrig som en annan med samma kaloriunderskott?

Nej, du tjänar inget. Fettförbränningen är inte intressant, det är den totala fettbalansen som är det. Om du däremot upplever större mättnad på den typen av kostupplägg så är det en annan sak, kosten är högst individuell, och har du svårare att hålla dig till kaloriunderskottet med kolhydrater i kosten så minimera det.

LCHF som trend är som du säger över. Det ger inte likes. Just nu ska det vara miljövänligt vegetariskt (halloumi) eller vegan (chiafrön) för att visa vad duktig man är på instagram samtidigt som man åker utomlands flera gånger om året och beställer en container med paket från Wish.