Samlingtråden för LCHF, low carb high fat,-kost //Mod

Läs näringsrekommendationerna som finns så är det en bra början.

https://www.livsmedelsverket.se/glob...12-svenska.pdf

Kort sagt, ät en normal blandad kost med frukt och grönt. Undvik att bli överviktig, rör på dig regelbundet, sov bra m.m. Nu syftar jag på en person som inte har någon metabol sjukdom och som är frisk i övrigt. Har du t.ex laktosintolerans eller glutenintolerans ska du givetvis undvika detta.

Det där är alldeles för jobbigt för gemene tjockis. Dom vill ha genvägar. Helst en genväg som innehåller bacon.

Har kört relativt strikt med lchf i ca 7 dagar, tappat aptiten vilket är bra då jag är en fet jävel som måste ner i vikt, stabiliserat blodsocker, bra i magen, vad jag uppskattar som minskad puls. Tror stenhårt på den här dieten, socker är skit.

Kul att du hittat en metod och diet som passar dig, du kunde skippat det sista i texten dock.

Jag har kört LCHF i tre månader nu. Fem dagar av sju blir det högst 10g kolhydrater per dag och resten 50 g. Vissa veckor händer det att det blir ännu fler dagar med kolhydrater.

Jag har i flera års tid varit en nattätare, dvs jag går i sömnen och äter. Går upp flera gånger varje natt och trycker i mig glass, ost, godis, mackor mm. Detta stör ju min sömn. När jag kör en striktare LCHF, händer detta sällan. Så fort jag har ett flertalet dagar med icke strikt LCHF kommer nattätandet tillbaka.

Någon som vet varför?

Du förstår uppenbarligen inte varför LCHF är populärt. Tjockisar vill gärna äta fett och socker i kombination, en variant där sockret plockas bort är ingen genväg.
Ett fåtal älskar väl enbart bacon och kött i feta såser men normalt sett så är det en uppoffring att plocka bort kolhydratrik mat.

Ja, det vettiga är att äta sunt och varierat.
Det är också vettigt att inte röka, dricka, spela, knarka eller stressa. Man ska också gärna sova 8 timmar varje natt och gå och lägga sig senast 22:00. Konstigt nog så lyder inte alla människor samtliga dessa enkla regler.

Jag undrar om någon annan upplever att LCHF blivit något mindre populärt i Sverige nu sedan Kostdoktorns sida blev en dålig reklamsida för hans betaltjänst? Jag upplever att färre pratar om LCHF nu, upplever någon annan samma sak?

Nej, du inbillar dig och det är bara olika bias som spelar dig ett spratt.
https://trends.google.se/trends/explore?q=LCHF

Nu gick den där till världens trend men jag ser ändå en långsiktigt nedåtgående trend, och apropå Sverige som jag syftade på så ser jag även där en långsiktigt nedåtgående trend:

https://trends.google.se/trends/explore?geo=SE&q=LCHF

Kost med lite kolhydrater är mycket effektiv. LCHF, Keto osv. Man mår så bra mycket bättre oxå.
Socker är skit som du säger. Visst man kan unna sig lite godsaker då och då, men inte så ofta som den moderna människan gör. Vilket är nästan varje dag.

Kul att läsa, har du fortsatt med lchf? Hur känns det nu? Har det hänt något med vikten?

Tjena.

Har tagit beslutet att ska testa på LCHF från och med imorgon, har lagt upp ett kostschema som ser ut såhär, är det något jag ska tänka på? Ta bort, lägga till etc? tack för svar!!

Måndag:
Frukost; 2 stekta ägg 1/2 paket stekt bacon
Lunch: 2 köttfärshamburgare (nötfärs, 1 ägg, 1/2 DL grädde, liquid smoke marinad, salt, peppar) med ost, fetaost och sallad
Kvällsmat: Äggröra (2 ägg, 1 dl grädde, salt & peppar samt 4 skivor ost.


Tisdag:
Frukost; 2 stekta ägg 1/2 paket stekt bacon
Lunch: 2 köttfärshamburgare (nötfärs, 1 ägg, 1/2 DL grädde, liquid smoke marinad, salt, peppar) med ost, fetaost och sallad
Kvällsmat: Äggröra (2 ägg, 1 dl grädde, salt & peppar samt 4 skivor ost.

Onsdag:
Frukost; 2 stekta ägg 1/2 paket stekt bacon
Lunch: 2 köttfärshamburgare (nötfärs, 1 ägg, 1/2 DL grädde, liquid smoke marinad, salt, peppar) med ost, fetaost och sallad
Kvällsmat: Äggröra (2 ägg, 1 dl grädde, salt & peppar samt 4 skivor ost.


Torsdag:
Frukost; 2 stekta ägg 1/2 paket stekt bacon
Lunch: köttfärs med sallad, (nötfärs, 1 DL 40% grädde, samba olek, salt, peppar)
Kvällsmat: Äggröra (2 ägg, 1 dl grädde, salt & peppar samt 4 skivor ost.


Fredag:
Frukost; 2 stekta ägg 1/2 paket stekt bacon
Lunch: köttfärs med sallad, (nötfärs, 1 DL 40% grädde, samba olek, salt, peppar)
Kvällsmat: Äggröra (2 ägg, 1 dl grädde, salt & peppar samt 4 skivor ost.

Lördag:
Frukost; 2 stekta ägg 1/2 paket stekt bacon
Lunch: stroganoff (80% korv, tomatpuré, grädde, salt, peppar) med sallad
Kvällsmat: Äggröra (2 ägg, 1 dl grädde, salt & peppar samt 4 skivor ost.

Söndag:
Frukost; 2 stekta ägg 1/2 paket stekt bacon
Lunch: stroganoff (80% korv, tomatpuré, grädde, salt, peppar) med sallad
Kvällsmat: Äggröra (2 ägg, 1 dl grädde, salt & peppar samt 4 skivor ost.