Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
2016-05-28, 22:11
  #2485
Medlem
Hekatonkheirs avatar
Citat:
Ursprungligen postat av jpettersson1991
Har du källa på det?
Absolut, titta bara på överviktssiffror för hela västvärlden. En person som har fungerande hungerreglering går inte upp i vikt över tid. Äter man för mycket vid ett tillfälle, så äter man omedvetet mindre vid nästa. Det här fungerar bara nästan för de flesta i väst (och många andra platser). Kan leta upp mer specifika studier senare, men skriver från telefonen nu och orkar inte söka
Citera
2016-06-26, 15:13
  #2486
Medlem
apankanneringens avatar
Jag har några nybörjarfrågor som jag skulle vara tacksam att få svar på:

Har nu under rivstarten inte ätit avokado eller ost, då jag läste att det kan stanna upp viktnedgången. Någon som vet om det stämmer? Skulle gärna äta avokado och mjölkprodukter då jag är lakto-ovo-vegetarian, så har inte så mycket att välja på. Nu blir det mest ägg, fisk, oliver och smör.

Efter rivstarten, när började ni äta nötter? Aktar mig också för det just nu då jag har hört att det kan stanna viktnedgången.

Hur mycket tränade ni?

Tacksam för hjälp, som sagt.
Citera
2016-06-26, 15:36
  #2487
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av apankanneringen
Jag har några nybörjarfrågor som jag skulle vara tacksam att få svar på:

Har nu under rivstarten inte ätit avokado eller ost, då jag läste att det kan stanna upp viktnedgången. Någon som vet om det stämmer? Skulle gärna äta avokado och mjölkprodukter då jag är lakto-ovo-vegetarian, så har inte så mycket att välja på. Nu blir det mest ägg, fisk, oliver och smör.

Efter rivstarten, när började ni äta nötter? Aktar mig också för det just nu då jag har hört att det kan stanna viktnedgången.

Hur mycket tränade ni?

Tacksam för hjälp, som sagt.

Hej,
jag kan svaret på frågorna. Avokado, ost och nötter stannar inte upp en viktnedgång. Har man inte ett hum om kalorier så blir det svårt att veta hur man ska äta för att inte stanna upp viktnedgången. Träna kan man göra i de mängder man tycker är kul eller orkar med. Men skaffar man sig inte koll blir det svårt att hålla vikten för alla klarar av att gå ner i vikt. Det är väldigt enkelt jämfört med att hålla vikten. Alla klarar ju av att äta lite mat om man säger så...
Citera
2016-06-26, 16:41
  #2488
Medlem
apankanneringens avatar
Citat:
Ursprungligen postat av MRZnr1
Hej,
jag kan svaret på frågorna. Avokado, ost och nötter stannar inte upp en viktnedgång. Har man inte ett hum om kalorier så blir det svårt att veta hur man ska äta för att inte stanna upp viktnedgången. Träna kan man göra i de mängder man tycker är kul eller orkar med. Men skaffar man sig inte koll blir det svårt att hålla vikten för alla klarar av att gå ner i vikt. Det är väldigt enkelt jämfört med att hålla vikten. Alla klarar ju av att äta lite mat om man säger så...

Tack för svaret.

Det var någon som påstod att avokado och ost hämmade deras viktnedgång, men det kanske alltså bara berodde på att de åt för många kalorier. Du måste alltså hålla koll på kaloriintaget, även fast de säger att du kan äta rätt fritt på LCHF?

Jag är smal redan, vill mest gå ner ett par kilo bara för att nå min ideal/trivselvikt. Någon som vet om det kan göra att jag går ner saktare än folk som är överviktiga och kör LCHF?
Citera
2016-06-26, 17:29
  #2489
Medlem
jpettersson1991s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av apankanneringen
Tack för svaret.

Det var någon som påstod att avokado och ost hämmade deras viktnedgång, men det kanske alltså bara berodde på att de åt för många kalorier. Du måste alltså hålla koll på kaloriintaget, även fast de säger att du kan äta rätt fritt på LCHF?

Jag är smal redan, vill mest gå ner ett par kilo bara för att nå min ideal/trivselvikt. Någon som vet om det kan göra att jag går ner saktare än folk som är överviktiga och kör LCHF?


Oavsett vilken diet du väljer att följa så måste du hålla koll på ditt kaloriintag. Anledningen till att deras viktnedgång stannade av beror troligtvis på att deras underskott var för litet. Har man gått ner t.ex 5 kg så är inte kalori behovet detsamma, vilket gör att man får sänka ytterligare om man vill fortsätta gå ner.

Att folk som är överviktiga går ner fort är för dom plockar bort mycket av "skitmaten" och drar ner sina kalorier rejält. Det är fortfarande ett kaloriunderskott som gäller för dig oavsett om det är LCHF eller annan diet.
Citera
2016-06-26, 19:22
  #2490
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av apankanneringen
Tack för svaret.

Det var någon som påstod att avokado och ost hämmade deras viktnedgång, men det kanske alltså bara berodde på att de åt för många kalorier. Du måste alltså hålla koll på kaloriintaget, även fast de säger att du kan äta rätt fritt på LCHF?

Jag är smal redan, vill mest gå ner ett par kilo bara för att nå min ideal/trivselvikt. Någon som vet om det kan göra att jag går ner saktare än folk som är överviktiga och kör LCHF?

Som ovan skrev stämmer bra.
Du får tänka att all mat innehåller energi (kalorier). Det betyder självklart att du inte kan äta vad som helst på en dag. Påstår man det så är det bara kunskapsbrist eller så tror man på lögner från dåliga källor.

För att svara på din sista fråga. Ju mer en människa väger, ju mer kalorier går det åt att driva kroppen. Så om du och någon som väger 30 kilo mer äter exakt samma mängd kalorier så kommer den få ett större underskott och tappa mer i fett. Ta och räkna ihop alla dagars underskott. När du kommit upp i 7000 kcal så kan du räkna med att du tappat 1 kilo fett.
Citera
2016-06-27, 16:10
  #2491
Medlem
apankanneringens avatar
Citat:
Ursprungligen postat av MRZnr1
Som ovan skrev stämmer bra.
Du får tänka att all mat innehåller energi (kalorier). Det betyder självklart att du inte kan äta vad som helst på en dag. Påstår man det så är det bara kunskapsbrist eller så tror man på lögner från dåliga källor.

För att svara på din sista fråga. Ju mer en människa väger, ju mer kalorier går det åt att driva kroppen. Så om du och någon som väger 30 kilo mer äter exakt samma mängd kalorier så kommer den få ett större underskott och tappa mer i fett. Ta och räkna ihop alla dagars underskott. När du kommit upp i 7000 kcal så kan du räkna med att du tappat 1 kilo fett.

Tack för svaren! Uppskattar det.

Går det även att öka i vikt på strikt lchfkost om du överstiger ditt kalorieintag?
Citera
2016-06-27, 16:32
  #2492
Avstängd
Citat:
Ursprungligen postat av apankanneringen
Tack för svaren! Uppskattar det.

Går det även att öka i vikt på strikt lchfkost om du överstiger ditt kalorieintag?

Absolut! Inget konstigt med det. Vissa upplever ju dock LCHF-dieten som ganska mastig och mättande. Men har man inga problem med att äta stora volymer eller kalorität mat så är det en baggis det med.
Citera
2016-06-29, 08:09
  #2493
Medlem
Tony_Tedeschis avatar
Någon som kör LCHF/KEto under bulk? Förslag på upplägg?
Citera
2016-06-29, 18:42
  #2494
Avstängd
Citat:
Ursprungligen postat av Tony_Tedeschi
Någon som kör LCHF/KEto under bulk? Förslag på upplägg?

När jag bulkade på LCHF åt jag en hel del nötter utöver "traditionell" LCHF-kost. När det kommer till kött/fågel och charkprodukter så undvek jag helt enkelt de magrare styckbitarna för att få upp energivärdet.
Gratänger är något jag körde på ganska mycket (inte potatisgratäng då) då man kan få upp energivärdet genom grädde, ost och valfritt protein utöver det, i de flesta så kan man även kasta ner jordnötter då jag tycker det passar i de flesta gratängerna.
Baconlindade rätter är också perfekt. Både köttfärslimpa, filéer och diverse. En god fet sås på stekskyn så är du hemma där.
När det kommer till annat utöver proteinet så försökte jag hålla mig till broccoli, blomkål eller annat man kan mosa/mixa efter tillagning så man kan blanda in det med såsen, detta gör att man inte märker mättnaden lika snabbt (enligt min erfarenhet)
Chiligrytor eller dylikt är också perfekt!
Pulled pork/beef är något som är gött då man kan trycka alldeles för mycket!

Rätter innehållande kokosmjölk är ett helt ok substitut om man tröttnar på grädden. Bra till diverse grytbaser om man lutar åt det asiatiska köket.

Gillar man lever kan man säkert göra något smaskigt med det, men det är något jag aldrig ansett smakar gott.

Utöver allt ovan så är ju diverse ägg-rätter ganska bra med. Vissa anser ju dock att det mättar för bra.

Edit. Smör och grädde är din bästa vän i LCHF, bra saker att få upp energivärdet med
Citera
2016-06-30, 23:04
  #2495
Medlem
Tony_Tedeschis avatar
Citat:
Ursprungligen postat av jaggillarmat
När jag bulkade på LCHF åt jag en hel del nötter utöver "traditionell" LCHF-kost. När det kommer till kött/fågel och charkprodukter så undvek jag helt enkelt de magrare styckbitarna för att få upp energivärdet.
Gratänger är något jag körde på ganska mycket (inte potatisgratäng då) då man kan få upp energivärdet genom grädde, ost och valfritt protein utöver det, i de flesta så kan man även kasta ner jordnötter då jag tycker det passar i de flesta gratängerna.
Baconlindade rätter är också perfekt. Både köttfärslimpa, filéer och diverse. En god fet sås på stekskyn så är du hemma där.
När det kommer till annat utöver proteinet så försökte jag hålla mig till broccoli, blomkål eller annat man kan mosa/mixa efter tillagning så man kan blanda in det med såsen, detta gör att man inte märker mättnaden lika snabbt (enligt min erfarenhet)
Chiligrytor eller dylikt är också perfekt!
Pulled pork/beef är något som är gött då man kan trycka alldeles för mycket!

Rätter innehållande kokosmjölk är ett helt ok substitut om man tröttnar på grädden. Bra till diverse grytbaser om man lutar åt det asiatiska köket.

Gillar man lever kan man säkert göra något smaskigt med det, men det är något jag aldrig ansett smakar gott.

Utöver allt ovan så är ju diverse ägg-rätter ganska bra med. Vissa anser ju dock att det mättar för bra.

Edit. Smör och grädde är din bästa vän i LCHF, bra saker att få upp energivärdet med

Det har ju påpekats bland alla kolhydratbögar att högt fettintag blir man fetare av dvs mer direkt fettinlagring. Vad upplever du om du jämfört?
Citera
2016-07-01, 05:05
  #2496
Avstängd
Citat:
Ursprungligen postat av Tony_Tedeschi
Det har ju påpekats bland alla kolhydratbögar att högt fettintag blir man fetare av dvs mer direkt fettinlagring. Vad upplever du om du jämfört?

Det är inget jag direkt tänkte så mycket på. Men jag skulle tro att det var ganska likvärdigt med de andra bulkuppläggen jag haft.
Citera

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback