Citat:
Ursprungligen postat av
help
Något jag reflekterar över i detta program är att det i grundutförandet inte innehållet någon vertikal dragövning ex chins eller latsdrag även om man kan lägga till det som extraövning.
Vad är anledningen till det? Någon av de andra basövningarna som täcker detta?
Jag har tyvärr inte möjlighet till varken chins eller latsdrag. Någon annan övning som kan motsvara?
Det finns en version där det inkluderar Chins/pullups och Dips. Tror det ingår i delen assistance work, eller delen om man läser om armar. Var länge sedan jag läste från sidan eller pdf filen så är lite osäker.
Inget direkt ersätter vertikala drag. Men programmet är basic och rygg får en del stimulans genom rodd och Marklyft.
Om du inte har möjlighet till vertikala drag så är det inte så mycket att göra. Antingen gör du inte det eller försöker klura ut en kreativ lösning om du verkligen vill ha med detta.
Tränar du hemma?