schema [Träning på kur]

hur ser ett bra Steorid schema ut????????

kolla in den här länken:

http://forum.flashback.info/scandina...d.php?t=145807

Hmm... beror ju på vad du vill ha ut av kuren. Du har väll kurat flera ggr innan Maxi666?

haha ja klart jag har...:P
jag vill få ut VOLYM så snabt så möjligt förstås...
jag körde typ 3-4 delar på dag 1, sen dag 2 dom andra som blir över , sen på dag 3 (onsdag) kör jag det passet jag körde på dag 1 sen andra dagen samma pass som dag 2 , sen så tvärtom hela tiden..... mån-fredag .. vilar lördag.. kör lite på söndag oxo

Låter som att du tränar för mycket och av den anledningen kommer du inte öka i volym...träning bryter ner och vila och mat bygger upp...kör själv 4-split schema dvs träning varannan dag och då blir det samma muskelgupp var 8:e dag och det funkar för volym och styrka...kan rekomendera detta upplägg om du vill bli stor snabbt...samt så bör du ligga på 5-6000 kcal/dag och mycket protein...då lär du bli stor som en *tjur*

Träningsschema menar du alltså, trodde definitivt du menade doseringar och prepp.
Ja, dela upp kroppens muskelgrupper på 4-5dagar.
Kör samma muskelgrupp 1-2ggr per vecka max.
Du kan ju köra en fyradagars split och ha femtedagen som komplettering av "lackande" muskelgrupp/grupper.

Lägg av att träna som du gör alltså, för nu tränar du för mkt och samma muskelgrupper för ofta.

Edit: Finns flera trådar med bra träningsschema i träningsforumet. Kolla runt lite där, take care.

Ska du inte ta o lära dig träna före du tar prepp ?