Citat:
Ursprungligen postat av
DisposableGarbage4
Tja Pankis!
Hur e det med dig?? Blev lite nostalgisk och tänkte på när du jag, blinkare, pezrulezhaakon, blondie, kroesmann, wikaz, pentaxanalytiker, noobie, adept, uppercat, morfius med flera började journala rätt samtidigt.
Saknar litegrann den tiden och vår sammanhållning, allt skitpratande, alla tunga pass när man nästan kräktes. Hur slut man var i kroppen och huvudet men det gav resultat.
Hörs!
Tjoflöjt mf!
Fan du har börjat jounala och träna igen ser jag! Och stor har du blivit också!
Har faktiskt tänkt på dig och dina eskapader då och då ( vilket är mer än det låter då det inte är allt för många värda en tanke nu för tiden) samt att man undrar vad alla andra journalkufar gör nu för tiden. Det var en kul tid tycker jag. Hela tränings-FB var riktigt bra.
Hoppas du kör hårt som fan och blir bitig som fan.
Här lunkar det på med svensson- träning ca tre ggr/v, inga vikter att tala om. Börjat träna på lunchen, funkar bra.
Träffar en dam iaf och ungarna börjar bli stora ect. Händer inte så mycket.
Så här tränade jag i dag:
Latsdrag:
40x15
50x10
60x6, 50x6, 40x5 drop
Ss
Lårcurl:
5x15
10x10
15x6, 10x6, 5x6 drop
Ja, ni fattar.
Sen likadant:
triceps puchdowns/traps
Erector/b.axlar
Ab-weel/vader
Ca 30min.
Ska köra detta som 2-split 4ggr/vecka på lunchen.