2011-01-17, 14:21
#1
Hej alla,
Ny dagbok på gång här då jag efter att ha läst och följt diverse andra känt att det är rätt skänt att skriva av sig, samt att få feedback och hjälp när man har funderingar. Därför kommer här i första inlägget lite grundläggande info.
Danne för 8 år sedan
Vältränad och hyffsat stark, spelade innebandy på div 2-nivå (dagens div1) och styrketränade aktivt med tot 5-6 pass per vecka under något år med störst fokus på innebandy. Vägde ca 86kg fördelat på 188cm. För att ge någon referens kan ja säga att jag låg på ca 2km terränglöpning på 6,10 samt 5km terräng på 20 min. Styrkemässigt bänkade jag 100kg i max, körde 3*6*50kg i militärpress, 3*6*27kg hantlar i biceps som övning nr1 osv., vilket jag gärna kommer tillbaka till.
Danne idag
27år snart, bor i mellansvensk stor stad med ca 100.000 invånare, jobbar för mycket (40 upp till 60h per vecka beroende på beläggning/deadlines mm). Det är dels pga jobbet (dålig ursäkt) samt att jag slutade innebandyn till förmån för studier som jag haft denna viktuppgång under 5-6 år.
Den 16/8 2010 vägde jag in på nytt personsämsta: 122,6kg (sjuukt) vari jag bestämde mig för att jag ville leva som jag gjorde 6 år tidigare, dvs. vara smidig, pigg, stark, vältränad, snygg osv. Därför satte jag upp ett långsiktigt mål att gå ner ca 35kg till 87,5kg förutsatt att jag även börjat styrketräna igen, vilket vart ett uppehåll i 4 år+.
Idag, 5 månader efter starten på mitt nya liv så väger jag ca. 108,3kg och tränar 5-6 pass per vecka, dessutom mår jag sjukt bra av det. Jag har fördelat mitt schema på 3 styrkepass och 3 konditionspass vilka jag oftast hinner med på en och samma vecka. Målet är att till sommaren gärna närma mig 90-sträcket, dock är inte något kg hit eller dit det viktigaste, går mer på hur skjortan sitter.
Jag hoppas här få lite feedback på dels träningsupplägg och liknande under deff., men även att prata om träning rent allmänt med intresserade forumiter.
Ny dagbok på gång här då jag efter att ha läst och följt diverse andra känt att det är rätt skänt att skriva av sig, samt att få feedback och hjälp när man har funderingar. Därför kommer här i första inlägget lite grundläggande info.
Danne för 8 år sedan
Vältränad och hyffsat stark, spelade innebandy på div 2-nivå (dagens div1) och styrketränade aktivt med tot 5-6 pass per vecka under något år med störst fokus på innebandy. Vägde ca 86kg fördelat på 188cm. För att ge någon referens kan ja säga att jag låg på ca 2km terränglöpning på 6,10 samt 5km terräng på 20 min. Styrkemässigt bänkade jag 100kg i max, körde 3*6*50kg i militärpress, 3*6*27kg hantlar i biceps som övning nr1 osv., vilket jag gärna kommer tillbaka till.
Danne idag
27år snart, bor i mellansvensk stor stad med ca 100.000 invånare, jobbar för mycket (40 upp till 60h per vecka beroende på beläggning/deadlines mm). Det är dels pga jobbet (dålig ursäkt) samt att jag slutade innebandyn till förmån för studier som jag haft denna viktuppgång under 5-6 år.
Den 16/8 2010 vägde jag in på nytt personsämsta: 122,6kg (sjuukt) vari jag bestämde mig för att jag ville leva som jag gjorde 6 år tidigare, dvs. vara smidig, pigg, stark, vältränad, snygg osv. Därför satte jag upp ett långsiktigt mål att gå ner ca 35kg till 87,5kg förutsatt att jag även börjat styrketräna igen, vilket vart ett uppehåll i 4 år+.
Idag, 5 månader efter starten på mitt nya liv så väger jag ca. 108,3kg och tränar 5-6 pass per vecka, dessutom mår jag sjukt bra av det. Jag har fördelat mitt schema på 3 styrkepass och 3 konditionspass vilka jag oftast hinner med på en och samma vecka. Målet är att till sommaren gärna närma mig 90-sträcket, dock är inte något kg hit eller dit det viktigaste, går mer på hur skjortan sitter.
Jag hoppas här få lite feedback på dels träningsupplägg och liknande under deff., men även att prata om träning rent allmänt med intresserade forumiter.