Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
2017-04-26, 22:00
  #529
Medlem
havregransgrats avatar
Ben, framsida i kväll.

Sjukt bra pass.

Knäböj 12 reps på 70, 100, 120, 130, 140, avslut 8:a på 150.
Benmaskin, smalt och brett ställ som supersettades.
Benspark som avslut.
Citera
2017-04-27, 23:22
  #530
Medlem
havregransgrats avatar
Bröst på schemat.

Började med snedbänk i smithen, superset med flyes i maskin.
Press i maskin.
Hantelpress, flatbänk.
Drag över huvud.
Kabeldrag.

Kände mig lite sliten i kroppen.Får se i morgon om vi tar ledigt eller inte. Ledig hela dagen från arbetet i morgon.kanske gör gott för kroppen.
Citera
2017-04-29, 23:00
  #531
Medlem
havregransgrats avatar
Ledigt i går och biceps i dag.

Fick till ett bra pass men tycker det är sanslöst tråkigt att köra den muskelgruppen.
Men men, bara att bita i det sura äpplet och köra på dessa dagar också.
Citera
2017-05-01, 06:47
  #532
Medlem
havregransgrats avatar
Rygg, mage i går kväll.

Inget tungt pass på ryggen, la mig på medel och en 20-25 reps på varje set.20-25 sek vila mellan varje set.

Mage brukar jag inte köra.Tycker man har med den i det mesta ändå.
Men det kanske är dags att börja köra den lite mer frekvent nu.Vore ju synd om det inte fanns något där nu när man kommer ner i bf.
Citera
2017-05-02, 18:15
  #533
Medlem
havregransgrats avatar
Genomförde ett bröstpass i går kväll och var väldigt nöjd med det.

Kände mig stark och hade bra med energi hela passet.
Kommer att gå över på propp nu när jag går på primon nästa månad, eller rättare sagt slutet på denna månad.

Har inte bestämt mig för dosering än, får klura lite på det.
Citera
2017-05-03, 18:37
  #534
Medlem
havregransgrats avatar
Ett bra benpass genomfördes i går kväll.

Knäböj 12-15 reps upp till 150.
Benmaskin
Benspark.

Fick sitta 20 min efter passet. Inte en chans att gå på benen.

Blir ledigt i kväll tror jag, i alla fall som det känns nu.
Citera
2017-05-03, 23:46
  #535
Medlem
Zabriskie.Points avatar
Kul att du uppdaterar så ofta! Brukar kika in lite då och då även om jag inte skriver. Kul att följa!
Citera
2017-05-04, 17:59
  #536
Medlem
havregransgrats avatar
Tack, alltid kul med läsare, och nej det är inte mycket att skriva när man i stort sett uppdaterar träningen på det sätt jag gör.
Citera
2017-05-04, 18:05
  #537
Medlem
havregransgrats avatar
Inte blev det ledigt igår inte.

3 koppar kaffe en dusch och vitargo pure ändrade på det.

Fick till ett riktigt bra triceps pass.

Träningen flyter på riktigt bra nu och dom muskelgrupper som låg efter, biceps och bröst börjar arta sig till det bättre.

Vikten pendlar mellan 86-87 och har inte minskat eller blivit tightare denna period. Ligger kvar på mina 7% bf, däremot växer jag lite grann och det har jag absolut inget i mot i dagsläget.

Bara och jobba på och lägga på sig så mycket man kan nu i sista rycket innan man går in i riktig deff.
Citera
2017-05-04, 18:10
  #538
Medlem
havregransgrats avatar
Blev inte ledigt i går.

3 koppar kaffe och en dusch + vitago pure ändrade på det.

Fick till ett bra tricepspass.

Har inte tightat på mig ytterligare denna period utan vikten ligger stadigt på 85-86, 7% bf.
Däremot tycker jag att jag växer lite och biceps, bröst vilka jag låg efter med har blivit bättre i alla fall.

Bara att jobba på och lägga på sig så mycket man kan nu i sista rycket innan man går in i den riktiga deffen.
Citera
2017-05-05, 18:26
  #539
Medlem
havregransgrats avatar
Biceps i går kväll.

Nöjd med passet.Underarmen gör sig mindre och mindre påmind.Curlar nu med lättare hantlar i alla fall.
Citera
2017-05-06, 06:09
  #540
Medlem
havregransgrats avatar
Det blev rygg och baksida lår i går.

Rodd för hela slanten.

Baksida lår i curl,maskinen och raka mark.

Vad gäller kostschemat så försöker jag hålla samma rytm lediga dagar som jobbveckor.
Det innebär upp 05:00 även på lediga dagar och fixa första drinken.
Kan dock unna mig att gå och sova en stund till efter den om jag känner för det.
Citera

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback