Stora Tråden om PWO - Med Guide/FAQ

PWO för konditionsträning?
Ska enbart ta det i samband med cykel och löpträning.

Koffein. Antingen i dryck eller tablettform. 30-60 min före aktivitet, 3-6 mg/kg.

Komplettera med något?
Läste något om Citrulin malate, är det något som man kan lägga till som gör någon nytta?

Det är främst studerat när det gäller styrketräning, eller träning med hög intensitet, om det gör någon nytta rent praktiskt vid långvarig konditionsträning vet jag inte.
https://www.mmsports.se/blogg/hur-ka...ka-prestation/

Om det är långvariga pass du ägnar dig åt, t.ex 2>timmar, kan det vara en fördel att tillföra kolhydrater.

Kommer bli en del cykelpass på 3-4 timmar så ja, ja kommer nog behöva lite kolhydrater också.
Vad rekommenderar du där, dryck, bars eller nå annat?

Det är individuellt, vissa upplever magproblem om man tillför något man inte är van vid, så då blir ju effekten motsatt. Rekommenderar att du intar något du vet din mage klarar av, det kan vara en sportdryck eller liknande. I övrigt är det viktigt att se till du har ett högt kolhydratsintag överlag, inte bara under passet/tävling utan resterande tiden av dygnet, upp mot 7-10 g/kg/dag kan vara en bra siffra att sikta in sig på. Här kan du läsa mer om du är intresserad:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008807/

Tjena!

Är på jakt efter nån bra pwo som ökar lusten att träna och fokus. Vet att Craze hade detta och även Frenzy till en viss del.

Vill INTE ha nåt med beta alanin i och är inte intresserad av att bara ta koffein. Annars är jag inte så kräsen

Så har ni några bra tips? Har inga problem med att beställa från utlandet osv.

Ha en bra dag

Titan, Wild things.

NO Xplode är en favorit av många, innehåller rätt så lite beta-alanin.

Frenzy i ny verkningslös version. Samma sak med White lightning och Kraken. Tror inte det finns en enda PWO som funkar kvar på marknaden nu.

Jag körde en snällare PWO (eller ja, snäll är väl att ta i... men inte en av de där värsta) + EAA inför ett intensivt cykelpass. Jag vet inte hur mycket som var psykiskt, men jag har nog aldrig presterat så bra någonsin. Visst blir man trött, men återhämtningen blev en helt annan och fokuset var på en helt annan nivå.

Någon som testat Hydrazine?

https://www.predatornutrition.com/pr...&viewAll=false

Vore kul om någon som testat kan säga hur den är?