Snabbhets träning för fotboll

Hej, jag undrar hur man kan träna upp sin snabbhet och explosivitet för fotboll.
Säsongen har precis tagit slut och jag vill vara i topp form tills nästa säsong. Jag spelar i högsta divisionen för min ålder och har funderat på att byta till en större klubb snart. När jag provtränar för en ny klubb måste jag se till att min kondition, styrka, teknik, snabbhet och explosivitet är på topp.
Nu undrar jag om ni har några tips eller råd hur jag kan göra för att träna upp alla dessa saker tills våren eller slutet av januari. Är det bra att gym träna eller blir man bara segare och tyngre av det?
Nu när det är vinter kan jag inte träna ute. Hur tycker ni att jag ska göra?
Jag har för tillfället ganska bra teknik men vad gör det om man inte kan använda det på rätt sett. Jag vill kunna springa förbi motståndare med vart samtidigt som jag gör en fint.

Lite info om mig:
Ca 170 cm lång
Väger ungefär 57-58 kg
14 år fyller 15 i februari
Jag spelar högerback och gillar att gå upp i banan (lite som dani alves)
Tack på förhand!

Måste man inte vara 18 år på FB?

[quote=abby]Måste man inte vara 18 år på FB?[/QUOTE
Hahaha, säg inte till någon

hahaha, hoppas för din skull att du hinner få ett bra svar innan du får din bann :P

Hahaha! Sånt här e alltid buskul. Ses om några år igen

välkommen tillbaka om 3 år.
kondition, löparspåret. 15 15. intervaller
styrka, gymmet
teknik, träna med boll. passa mot en vägg, trixa
snabbhet, 15 15 och se till att stretcha efter.
explosivitet, höga knän i en spege

Nice, särskrivit titeln till 2 av dina 3 trådar

Det man kan göra är att köra backträning, dvs att du springer i en uppförsbacke. Det blir tyngre att springa och du blir snabbare. Sedan så har väl nästan alla explosiva spelare stor/muskulös överkropp.

Varför skriver alltid folk som är under 18 sin ålder på FB? Cya later kid.

Behöver folk påpeka att han är under 18 gång på gång? Borde införas permanent ban på sådant folk med.

----

Intervaller är bra för att träna upp din snabbhet, spring långsamt för att sedan springa 95%-100% under cirka 20 sekunder.

Upprepa tills du är trött, vila - och kör igen.

Tack för alla snabba svar! Ja, jag vet att jag inte är 18, jag vet att jag kanske blir bannad men jag visste inte riktigt vart jag skulle vända mig till.

Hoppas ingen av er bannar mig, tycker det är dumt att det är åldersgräns! Det ända jag vill är att bli bättre som fotbollsspelare, inget annat

Då låser vi då.

/mod.