Hej knullisar!
Nu tänkte jag börja dokumentera min träning och se till att jag utvecklas. Bilder kommer snart.
Anledningen till att min journal heter "Shariq bajsar innan marklyft" var för att jag sket på mig lite en gång när jag körde marklyft. Det konstiga var att jag bara värmde upp med 40 kg men helt plötsligt flabbade det till därbak. Så nu försöker jag att inte vara varken pruttnödig eller bajsnödig när jag kör marklyft.
Just nu väger jag 67 kg och är 180 cm lång. Alltså ganska smal. Som minst vägde jag 58 kg för 2 år sedan och som mest har jag vägt 72 kg för bara 2 månader sen.
Nu har jag gymmat i ca 2 år men jävligt oseriöst. Har blivit seriöst i någon månad och sen blir det slarv i 2 månader. Igen, seriöst i några veckor slarvigt i någon månad.
Mina stats är väl inte några att hänga i granen. Har inte maxat i någon på sex månader och inte lyft tyngre än någon av dessa:
Bänkpress - 70kg x3
Knäböj - 100 x5
Marklyft - 100 x6
Just nu är mitt främsta mål att träna upp mig för min antagningsprövning till GMU (Grundlig Militär Utbildning) som jag har på måndag nästa vecka. Testerna där går ut på att man ska dra en stång från marklyftsposition, räta på kroppen och dra upp stången till hakan. Denna övning är jag inte så orolig för tror jag kan grejja en 8a (skalan är upp till 9) eftersom jag klarade en 7a förra året när jag provade.
Andra testet för att se konditionen är jag lite orolig för. Man ska cykla på en slags spinningcykel. Man värmer upp i fem minuter och sedan ökas motståndet efter varje minut. Man ska hålla samma tempo hela tiden.
Nu skulle jag vilja ha lite hjälp av er hur jag ska lägga upp min träning denna vecka. För precis om 7 dagar så har jag testet och skulle gärna vilja va i lite bättre form speciellt för dessa 2 tester. Jag vill lägga mest fokus på cyklingen, men är lite osäker på hur jag ska köra. Idag (måndag) tänkte jag köra hårt med cyklingen, verkligen köra mig slutkörd genom att cykla i ca 20-25 minuter och öka motståndet hela tiden. Men resten av veckan har jag ingen aning hur jag ska lägga upp träningen, några förslag?
Nu tänkte jag börja dokumentera min träning och se till att jag utvecklas. Bilder kommer snart.
Anledningen till att min journal heter "Shariq bajsar innan marklyft" var för att jag sket på mig lite en gång när jag körde marklyft. Det konstiga var att jag bara värmde upp med 40 kg men helt plötsligt flabbade det till därbak. Så nu försöker jag att inte vara varken pruttnödig eller bajsnödig när jag kör marklyft.
Just nu väger jag 67 kg och är 180 cm lång. Alltså ganska smal. Som minst vägde jag 58 kg för 2 år sedan och som mest har jag vägt 72 kg för bara 2 månader sen.
Nu har jag gymmat i ca 2 år men jävligt oseriöst. Har blivit seriöst i någon månad och sen blir det slarv i 2 månader. Igen, seriöst i några veckor slarvigt i någon månad.
Mina stats är väl inte några att hänga i granen. Har inte maxat i någon på sex månader och inte lyft tyngre än någon av dessa:
Bänkpress - 70kg x3
Knäböj - 100 x5
Marklyft - 100 x6
Just nu är mitt främsta mål att träna upp mig för min antagningsprövning till GMU (Grundlig Militär Utbildning) som jag har på måndag nästa vecka. Testerna där går ut på att man ska dra en stång från marklyftsposition, räta på kroppen och dra upp stången till hakan. Denna övning är jag inte så orolig för tror jag kan grejja en 8a (skalan är upp till 9) eftersom jag klarade en 7a förra året när jag provade.
Andra testet för att se konditionen är jag lite orolig för. Man ska cykla på en slags spinningcykel. Man värmer upp i fem minuter och sedan ökas motståndet efter varje minut. Man ska hålla samma tempo hela tiden.
Nu skulle jag vilja ha lite hjälp av er hur jag ska lägga upp min träning denna vecka. För precis om 7 dagar så har jag testet och skulle gärna vilja va i lite bättre form speciellt för dessa 2 tester. Jag vill lägga mest fokus på cyklingen, men är lite osäker på hur jag ska köra. Idag (måndag) tänkte jag köra hårt med cyklingen, verkligen köra mig slutkörd genom att cykla i ca 20-25 minuter och öka motståndet hela tiden. Men resten av veckan har jag ingen aning hur jag ska lägga upp träningen, några förslag?
