Special/Extra pass

Halloj!

Vad anser ni om att lägga in ett special/extra pass i veckan, just för att fördjupa sig på en viss muskelgrupp?

Jag kör 4 pass i veckan;

Bröst/Biceps
Ben/Mage
Axlar/Triceps
Rygg/Trapz

jag funderar på att i ca 3 veckors tid köra ett specialpass anpassat för Armarna för att få dem att växa lite extra. Eller blir det bara för mycket för armarna så dom bryts ner istället?

du tränar både triceps och biceps 2 ggr i veckan, vill du ha mer fokus på armarna föreslår jag att du tex slänger in ett set med biceps efter ryggpasset och ett triceps set efter bröstpasset.