Ugnen 125 grader.
Plattan på medel hög värme.
När pannan e varm, i med smöret, det skall bli ljus brunt då har pannan lagom värme.
Bryn fileerna på båda sidor, sen bara köra in kyckligen i ugnen.
Kyckling fileer är genomstekta vid 70 grader, beroende på hur stora dina fileer är, så går kycklingen efter ca 1(små)-2(stora)grader. Så vill du ha ett riktigt bra resultat så tar du ut dem vid 68 alt 69 grader.
Det är väldigt lite fett i en Kyckling file ,så det är extra viktigt att man öser Fileerna (Med Stek skyn som bildas eller smör) nån gång under tiden de ligger i Ugnen.

Efter ugnen, så slå in dem i lite aluminium folie (lämna en öppning) och låt ligga 5-10min innan du skär upp dem.
Finns så många olika sorters kyckling filee i butikerna idag, vissa fileer kan väg uppemot 200gram, medans minda "normal" ligger 80-90. Satsa på dem mindre och gärna nån sorts majs kyckling, dem brukar vara godare, men dyrare. :<