Att foten dimper i marken hårt kan bero på att du tar för stora kliv i förhållande till färdhastigheten.
Det råder nästan lite hysteri kring skor tycker jag. Skador och problem skylls direkt på skorna men ofta visar det sig att det endast beror på fel springteknik.
Spring inte vidare om du stampar, försök först hitta en bättre teknik.
Men visst, lite trail & error måste man pina sig igenom, men du måste vara försiktig och inte pressa dig trots att det klampar. Jag lovar dig, det ÄR, för vem som helst, möjligt att springa effektivt och utan klampande.
Landa med fötterna _under_ kroppen, inte långt framför. Du kan behöva springa mer på mittfoten eller rent av framfoten, (tar dock hårt på hälsenor och vader) men detta är bra då du kan utnyttja fotledernas fjädrande effekt bättre, istället för att knäna ska ta alla stötar och vridningar.
Ha något böjda knän när foten dimper i marken. Raka knän brukar resultera i att man landar med fötterna för långt fram och då stampar man. En bra löpare kan se lite kortare ut än han är just pga de böjda knäna. Nu ska du iofs inte överdriva det, se bara till att inte sätta ner foten framför dig med rakt ben.
Titta inte på fötterna.
Spring bara och försök hitta "the magic spot" då du springer mjukt och skönt. Lyssna gärna på fötterna också, det ska inte låta mycket om dina fötter.
Håller med de andra förresten, kolla gärna upp ditt löpsteg och om du pronerar och sånt. Detta är inte mitt område riktigt, jag springer främst sprint och då håller jag mig på framfötterna så de sneda belastningarna tas mest upp av fotlederna, så jag har aldrig behövt bry mig så mycket. Men det är jävligt viktigt ändå det måste jag säga, snedbelastningar som går upp i knäna, det trycker ju extra hårt på menisker och sånt, lägger man då till för stora kliv OCH att man sätter ner foten med raka knän, så blir det som att åka på en smörgåsmacka rakt till doktorn.
En sak som jag dock
inte håller med om, är det där om att kasta fram benen och "dra sig fram", då får du, iaf om du springer lite snabbare, problem med musklerna i ljumsktrakten. Detta har jag själv haft problem med när jag sprang med fel teknik, (även i lägre hastigheter) så jag vet hur stor skillnaden är på fel teknik vs rätt teknik.
Försök istället att "trycka dig uppåt/framåt". När du tryckt ifrån med en fot, så kan du utnyttja den rörande massan i benet (det känns så iaf, svårt att förklara) för att trycka fram knäet igen. Du lyfter i princip bara foten en bit bakom dig (typ upp mot rumpan) så kan du få fram knäet UTAN att sparka fram underbenet. Och det är bra.
Kolla gärna slow-motion videor i profil när de springer, notera då hur knäna trycks framåt i princip automatiskt efter att foten lyfts upp lite.
Bra video här:
http://www.youtube.com/watch?v=b3Nt4WgQed8
Här går det lite snabbare:
http://www.youtube.com/watch?v=sFhoD...eature=related
Du ser att han tar ut löpsteget lite mer då det går fortare, men principen är samma. MEN kom ihåg att inte ta större kliv än du klarar av. Som sagt, sparka aldrig fram benen. Det är ju då, om man tar större kliv än man borde, som man börjar klampa eftersom foten dimper i marken för långt fram. Man brukar väl säga att man ska rätta löpstegets längd efter hastigheten och inte tvärtom.
Nu pallar jag inte att skriva mer! Jo en sak till, läs på som attan om "pose running" och "barefoot running". Ta dock viss information med en nypa salt (Även det som jag skriver! Allt jag skriver kanske inte passar dig.) tills du personligen, genom erfarenhet är övertygad om att det är bra tips. En del "proffs" sprider rent farliga råd (exempelvis det där om att dra sig framåt) så lyssna på din egen kropp.