Bli av med fett

Hejsan, jag är en kille på 18år som blivit lite tjock medans dom senaste åren
Har börjat en kampsport nu och undrar om jag blir av med magfettet av att träna kampsport eller behöver jag göra något mer?
Tar även kosttillskott före/efter varje träning (blå stor påse med pulver)

Kom gärna med tips. Vore gött att bli av med allt innan sommaren

du behöver inte äta direkt före du tränar det är efter träningen musklerna växer

Blå påse = Whey-80?

Du kommer öka ditt kcalbehov vilket leder till att du kan äta lite mer och fortfarande ligga på underskott. Räkna ut hur mycket kcal du behöver / dag och sen lägg dig på ett underskott (rimligtvis runt 500 kcal för en lagom viktnedgång) Fettet försvinner i första hand och sen musklerna. Så simpelt är det

Läs: https://www.flashback.org/showthread.php?t=864972

Vilka träningsätt kan man använda för att träna magmusklerna?

Gym, kolla övningsbanken för lite tips på bra magövningar.

Yep Whey-80 är det
Men om jag fortsätter träna kampsport, utan att ändra kosten, kommer jag gå ner då också?


Och Bara-Krut, håll dig till topic

opps dubbel

Nu vet jag inte hur mycket kcal du förbrukar och äter. Räkna på det. Om du ligger på överskott så får du träna mer och längre helt enkelt (Om du nu måste äta exakt som du äter nu)

Ingen aning om hur man räknar ut hur mycket Kcal jag äter på en dag..
Går det att äta mindre bara?

Samus-aran tipsade om en bra länk lite tidigare. Sen vill jag även lägga till en till länk. Läs dessa två och sen frågar du om något är oklart så ska vi försöka reda ut det

Allt du behöver veta om näringslära

Axons 10 bästa tips för viktnedgång

Ja då äter du mindre kcal men vi kan ju inte veta om det blir ett underskott för det.