Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
  • 1
  • 2
2010-01-16, 21:26
  #1
Medlem
Code-Geasss avatar
hur mycket kan man gå upp i muskler på 1 månad? om man inte är i puberteten då. har hört typ 0.2kg e max??
Citera
2010-01-16, 21:29
  #2
Medlem
Dreass avatar
Ja, det är rimligt, såvida man inte är nybörjare då.
Citera
2010-01-16, 21:43
  #3
Medlem
Larsjudens avatar
7.5 millihektokilo
Citera
2010-01-16, 21:48
  #4
Medlem
M20s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Code-Geass
hur mycket kan man gå upp i muskler på 1 månad? om man inte är i puberteten då. har hört typ 0.2kg e max??

Det beror på hur länge man tränat, gener och hur stort överskott man ligger på, ligger man på stort överskott och har kort träningserfarnhet kan man gå upp betydligt mer.
Citera
2010-01-16, 22:00
  #5
Medlem
Code-Geasss avatar
hmm.. jag har tränat hela mitt liv och alltid haft godfysik men just nu laggt mig på ett överskott med 2000kcal gått upp 4 kilo på 2 veckor undrar om de bara e fett eller om ja tex kan öka 4kg muskler på 1 månad
Citera
2010-01-16, 22:02
  #6
Medlem
bilarns avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Code-Geass
hmm.. jag har tränat hela mitt liv och alltid haft godfysik men just nu laggt mig på ett överskott med 2000kcal gått upp 4 kilo på 2 veckor undrar om de bara e fett eller om ja tex kan öka 4kg muskler på 1 månad

ett tips är att inte ligga på 2000kcal överskott du går nog mest upp i fett skulle jag tro om du inte är riktigt lyckligt lottad
Citera
2010-01-16, 22:21
  #7
Medlem
Dreass avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Code-Geass
hmm.. jag har tränat hela mitt liv och alltid haft godfysik men just nu laggt mig på ett överskott med 2000kcal gått upp 4 kilo på 2 veckor undrar om de bara e fett eller om ja tex kan öka 4kg muskler på 1 månad
Det är inte mestadels muskler, det är nog ganska säkert. Sen de där 0,2kg muskelmassa rör ren muskelmassa. Det är en kroppsviktökning på 0,8-1,2kg alltså, på ett ungefär.
Citera
2010-01-16, 22:24
  #8
Medlem
Palledamans avatar
Man brukar säga att en ny tonåring som tränar kan gå upp mellan 3-4 kg ren muskelmassa sitt första år om man sköter allt rätt. Det ger en ökning på 0.25 - 0.33 kg rena muskler / månad. Och det är om du sköter allt perfekt och har bra gener. Detta ger att ditt resonemang är rimligt, 0.2kg är nog max om du inte är i livets bästa träningsår

Sen håller jag med bilarn, ligg inte på 2000kcal överskott, räcker med ungefär 500 (helst vill du ligga på 0 men det är svårt att vara så exakt och hellre gå upp några kilo extra än att gå ner!)
__________________
Senast redigerad av Palledaman 2010-01-16 kl. 22:28.
Citera
2010-01-16, 22:26
  #9
Medlem
Dreass avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Palledaman
Man brukar säga att en ny tonåring som tränar kan gå upp mellan 3-4 kg sitt första år om man sköter allt rätt. Det ger en ökning på 0.25 - 0.33 kg rena muskler / månad. Och det är om du sköter allt perfekt och har bra gener. Detta ger att ditt resonemang är rimligt, 0.2kg är nog max om du inte är i livets bästa träningsår

Sen håller jag med bilarn, ligg inte på 2000kcal överskott, räcker med ungefär 500 (helst vill du ligga på 0 men det är svårt att vara så exakt och hellre gå upp några kilo extra än att gå ner!)
Skilj på ren muskelmassa och kroppsmassa. 3kg ren muskelmassa = iaf 10kg kroppsvikt.
Citera
2010-01-16, 22:28
  #10
Medlem
Palledamans avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Dreas
Skilj på ren muskelmassa och kroppsmassa. 3kg ren muskelmassa = iaf 10kg kroppsvikt.

Jag snackar om ren muskelmassa enbart där Framgick kanske inte helt
Citera
2010-01-16, 22:32
  #11
Medlem
Dreass avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Palledaman
Jag snackar om ren muskelmassa enbart där Framgick kanske inte helt
Blev lite tvetydigt, men nu vet jag och ts
Citera
2010-01-16, 22:47
  #12
Medlem
Palledamans avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Dreas
Blev lite tvetydigt, men nu vet jag och ts

Citerar dig, "Det jag skriver kan vara fel, men det jag menar är rätt!" Äntligen något vi är överens om hahaha
Citera
  • 1
  • 2

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback