ärre nån som mediterar här?

visst kan scack vara avkopplande, men är inte mer än tidsfördriv för min del.. som allt annat..

Meditation är ett ganska vitt bergepp.

För vissa kan det betyda att helt enkelt i avskildhet begrunda de stora livsfrågorna.
Ibland annonserar kyrkorna också för något de kallar kristen meditation som jag också antar är någon form av komplentativ tillställning.

De flesta andra meditationsformer har sitt ursprung i yoga-tekniker.
En i västvärlden vanlig variant är då Transcendental meditation, populariserad av Maharishi Mahesh Yogi, som bygger på att man upprepar ett mantra för sig själv. Tyvärr är metoden, enligt min uppfattning, lite begränsad och Maharishi själv är ju själv en klassisk bluffmakare som lockar med levitation etc.

De mer krävande och djupverkande meditationsteknikerna bygger ofta på andningskontroll i kombination med mantra, koan eller liknande. En förutsättning är också att de utförs i en korrekt sittande ställning, vilket innebär att ryggen måste vara helt rak och kroppen måste hållas absolut stilla. De finns dock också varianter på gående meditation.

En enkel meditationsvariant att prova är följande:

1. Sitt på golvet, helst i lotusställlning, annars på knä eller i nödfall i skräddarställning.
2. Andas genom näsan långsamt, men inte forcerat långsamt
3. Räkna andetagen, och koncentrera dig helt på den räkningen

Sätt på lite skön musik, exempelvis reggae och bara ta det lungt.
Så gör jag iaf