"Deffa" på Gainers

Hallå, hade ett intressant samtal med en kamrat häromdagen angående gainers. Vi är ett gäng som tränat under en period och har börjat kika lite granna på kosttillskott. Den sunda moralen säger ju dock att man kanske skall äta rätt i stället o skita i kosttillskott.

MEN, en rolig idé vore ju att göra precis tvärt om, dvs att bara äta kosttillskottet under en period (säg en vecka åt gången) och helt strunta i maten. för att sedan återgå till mat ett tag och sen köra en till "gainersvecka" efter en månad.

Är det nån som har provat detta? är det korkat som fan eller skulle det funka? finns det några risker med detta? jag har inte lust att gå o bli sjuk. Mitt mål är snarare att bara torska lite(läs: en hel del) i vikt, INTE primärt att bygga muskler (även om det vore en trevlig bieffekt).

Tacksam för svar!!

Hehe, vet inte om moral har så mycket med kosttillskott att göra..

Om du skalll byta ut måltiderna mot pulver så är det betydligt smartare att använda ett s.k. MRP (Meal Replacement Powder). Då får du en vettigare balans på näringsämnena, bl.a. mer protein. De flesta gainers är rätt simpla i sammansättningen och passar bäst efter träning eller då man vill öka på sitt kaloriintag.

japp, gainers innehåller jäkligt mycket snabba kolisar som ökar din insulinhalt och därmed motarbetar fettförbränning. kör då istället t ex bara protte o grönsaker eller, som ovan nämnt, någon form av måltidsersättare specialgjord för viktnedgång.

Heh, helt rätt, inget moral i detta. håller på o läser en kurs i moraletik nu så jag har väl fått det på hjärnan =) men det var OT.


Har ni nåt tips på nåt specialgjort för viktminskning? som alltså går att kombinera med träning.. Jag vill inte gå och få skörbjugg eller nån vitaminbrist på kuppen. Nån som testat nåt som funkat? =)

Tackar för dem fina svaren och på förhand för dem nya =)

alltså du kan ju köra med produkter som nutrilett som är en måltidsersättare med vitaminer, mineraler och ganska mycket protein. problemet är ju att det är ganska dyrt och du kommer inte ha så mycket energi när du ska träna vilket jag tror i längden kommer att motarbeta ditt syfte. en kost rik på högvärdigt protein (äggvita, vassle, kasein från mjölk/keso etc, kyckling, tonfisk, biff...) halvmycket fett och få kolhydrater är receptet på en balanserad viktnedgång då du samtidigt kan träna.

Skit i moralen och följ det sunda förnuftet. För där har ni helt rätt. Din kropp BEHÖVER variation i kosten.

Ät regelbundet, ta gainers BARA efter träning. Gå morgon alt. kvällspromenader. Om du vill kan du ersätta mellanmål samt/eller kvällsmål med t.e.x ett vassleprotein. Träna regelbundet men med viss variation. På 6 månader kommer du vara nöjd med din kropp, samtidigt som din kropp är nöjd med dig!

Allt handlar ju om att göra av med mer energi än vad du konsumerar. Svårarare än så är det inte.

Du skriver att du har tränat en period hur länge är en period??
Har du tränat under 1,5 år så är det ingen större mening med att deffa att deffa kan kosta dig muskelmassa och det du byggt upp i början ska du vara rädd om.
Att enbart leva på gainer är nog bara att glömma, ät bra mat tex kyckling tonfisk magert kött ägg mm och komplettera med proteinpulver tex efter träningen när du går och lägger dig eller direkt på morgonen.
OBS det finns olika sorters protein håll i sär dessa (Kasein och vassle) kaseinet tas upp långsamt och vassle tas upp snabbt.
vassle är att föredra direkt efter träning och på morgonen då du behöver fylla på "depåerna" snabbt och kaseinet kan vara bra innan du går och lägger dig.
Finns ett bra forum om detta www.kolozzeum.com kolla där

/Ärtan