Citat:
Ursprungligen postat av
Frisim
Tjena!
Har kommit igång med träningen igen. Ska deffa för jag är fet. Snabba frågor då jag inte är beläst inom de nya rönen:
Vassle, fortfarande bra? Väger 130pannor och har svårt att se hur det är ekonomiskt hållbart att trycka 260g protein utan.
Kreatin, finns det någon anledning att inta under deff?
Dessa två kosttillskott är de enda som känns relevanta i nuläget, eller har jag missat något?
Tack 😘
Vassle är lika bra som det alltid har varit. 2 g/kg/d är dock inte ett riktvärde för överviktiga. 260 g protein är därför inte ett måste för dig, du kan gott ligga på omkring 160-200 g.
Kreatin är alltid bra oavsett energiintag.