Nybörjare på gym.

Absolut, du kan äta mcdonalds också om du känner för det, bara du får i dig ditt behov av Protein och kcal / dag. Sen så kan du inte bli "riktigt maffig" på bara mat, då är det andra produkter som gäller vilket vi inte diskuterar i denna forumdel... Men du kan komma långt utan det.

Har inga siffror på exakt hur mycket det hjälper med EAA vs Vassle vs vanlig mat direkt efter men rekommenderat är: fullständig måltid --> 160 - 60 min --> Shake (EAA eller Vassle) --> träning --> Shake (EAA eller Vassle) --> 60 -120 min fullständig måltid. Det är väl egentligen de måltiderna som är viktigast. Annars lyder principen att kcal in vs kcal ut, om du får i dig alla kcal på en måltid så fine, men det är bra med jobbigt att äta sådana gigantiska måltider, bättre och dela upp det över dagen.

Sen så är du nybörjare också, det är då det är som roligast att bygga, då går det sjukt snabbt om man sköter mat, träning och vila!

härligt att höra Jag hade tänkt köra cirka 3-4 ggr i veckan + 2 tennisträningar och klämma in något gympass när jag har tid. Räcker det för att bli kanska stor om man sköter måltiderna och vilan?

Hur länge måste ett muskelparti vila för att kunna träna för fullt igen? Vad jag har hört är det 2 dagar men det låter riktigt mycket.

Hur stor är ganska stor?

Man brukar säga mellan 48 - 72h är lagom. Men det beror ju på vad du stoppar i dig också. Om man drar i sig kolhydrater direkt efter träningen så skyndar du på återhämtningen av musklerna.

Ja, bra fråga men jag tänkte väl kanske så verkligen syns att man är muskulös när man har på sig t-shirt och jeans, om du förstår vad jag menar

Bulkar du med 500kcal överskott per dag (ganska lagom, eventuellt lite mindre) så går du upp 24kg på ett år. Så efter ett halvårs-års bulkande lär du se ganska mycket större ut än du gjort tidigare, men sen får du räkna med att du måste deffa bort större delen av det för att det ska bli "estetiskt tilltalande" för dom flesta. Så jag skulle säga 2-3 år tränande och skött kost om du ska se muskulös ut i och utan kläder.

Edit: Om det inte tagits upp tidigare, försök ligga på 2g protein/kg kroppsvikt

Utan rätt mängder mat, rätt sorts mat kommer du aldrig att kunna bli stor och stark. Mat är fruktansvärt underskattat bland nybörjare. Kosttillskott, är bara ett....tillskott. Dessa preparat innehåller substanser som finns i din vanliga mat.
EAA tex. De essentiella aminosyrorna, som du måste få i dig via på egen hand för att överleva, finns bla. i baljväxter, kött, nötter, fisk, skaldjur, ägg och mjölkprodukter.

Ett hett tips är att alltid ha ett kritiskt öga till det som står på kosttillskottsåterförsäljarnas hemsidor. Alla har de en sak gemensamt.

Att tjäna pengar.

En annan fråga som kan vara ganska OT - finns de nån sida som man kan köpa ett par bra och sköna träningsbyxor för gymträning i prioritet? Har kollat gymgrossisten men de flesta kostade ju över 400 spänn! Är man tvungen och lägga ut så mycket för att få ett par skapliga brallor?!

Gå in på närmaste intersport och leta efter dom billigaste brallorna. Allt funkar, behöver inte kosta en halv förmögenhet

ligger mycket i det, tack och bock

Tja!
Vad blir det för skillnad på träningen om man kör tex 3x12 och 4x6?
1. Blir det mer explosiv träning?
2. Vilket ska man satsa på om vill ha stora respektive små och tighta muskler?
3. Vilket är bäst om man ska deffa med rätt så oplanerad kost?

mvh //halppls