Har lite undringar kring konditionsträning.
Sänker eller höjer konditionsträning testosteron-halterna i kroppen?
Hur långt bör ett konditionspass vara för att kunna bränna fett? Räcker 45 min?
Vart drar man gränsen för vad som är styrketräning och vad som är konditionsträning? Alltså hur många repetitioner/längd på settet osv?
Konditionsträning är när syresättningen är tillräcklig för att göra oändligt antal reps - Aerobt arbete (hört talas om aerobics? :] )
Styrketräning är när syresättningen är för dålig för att göra fler reps - Anaerobt arbete
Om du jämför med att inte röra sig alls så höjer all typ av rörelse din hormonrespons. En del av din hormonrespons är högre halter av testosteron. Ju mer intensivt ditt arbete är, det mest intensiva är styrketräning, desto bättre hormonrespons får du. Styrketräning leder följaktligen till bäst hormonrespons därmed mest testosteron. Testosterondelen av hormonresponsen gäller bara män.
Du bränner alltid fett när du springer, efter cirka 15 minuter bränner du mer fett än du gjorde vid början av loppet. Det är irrelevant för fettviktsminskning hur mycket fett du bränner dock eftersom energiförbrukningen är identiskt. Det som avgör om du går ner i vikt är underskottet av energi. Löper du bort 500kcal och hamnar på ett -500kcal underskott per dygn så tappar du 0.5 kg fettvikt i veckan.
Definitionen av att tappa fettvikt är ett energiunderskott.
[quote=TaxiAl]Googlade lite och upptäckte att både cyklister men framförallt de som tävlade i kanot hade mycket trevlig fysik! Men båda dessa grupper tränar väl en heldel vanlig styrketräning också kan jag tänka mig? Eller kan denna typ av fysik uppnås med endast tung aerobisk-träning?
Och nej jag är inte sjuk, jag vill helt enkelt inte ha mer testosteron i kroppen. :eek:[/QUOTE]
Är du överkåt eller vad?! Vad är problemet?
TaxiAl
Förstår inte varför du inte skulle vilja ha mer testosteron i kroppen. Det är bara fördelar med att ha mer egenproducerad testosteron.
