Ja, som sagt, är det någon som har tagit sig tiden att sätta ihop den ultimata testosteron-menyn?
Då tänker jag på mat som bidrar till ökad testosteronhalt. T.ex broccoli, som blockerar östrogen (eller något).
Ät mycket nötter och tonfisk: Nötter har bra fetter och zink och tonfisk har d-vitamin, vilket båda ökar testosteron och sperma produktion i kroppen. Ät inte pasta, ris och sådan shit alls. Inga jävla chips och ostbågar.
Ät kött och ägg, helst från frigående djur och helst oxe, älg och kalv kött. Ät mycket fisk och skaldjur också.
Ät mycket beef jerkey, helst varje dag.
Ha inte utlösning så ofta, håll dig, se hur långa perioder du kan gå utan utlösning, öka detta hela tiden, tävla med dig själv.
Se mycket på porr (men ingen utlösning).
När du är ute och går, ser du vackra kvinnor, se på dem utan att skämmas, sök utmanade ögonkontakt med dem utan att se undan, dom ska se undan först.
Rör dig som en man, ta plats, sträck på dig. Slå dig själv ibland hårt på bröstet och vråla som en gorilla (kanske inte bland folk)(beror på hur mycket du bryr dig om hur andra ser dig). Detta ökar faktiskt testosteron produktion har jag hört, även om väldigt lite.
Träna varje dag, VARJE DAG. Vissa dagar hårdträning, med långa uttänkta och välorganiserade pass. Andra dagar kanske du bara gör några sittups, armhävningar och pullupps och joggar en liten bit. Men se till att träna varje dag.
Var du än är, känner du att du har tid att göra några knäböj, armhävningar eller liknande, något som aktiverar din kropp i muskel träning, GÖR DET.
Köp en bok om bra kost för en tränande man.
Sök på internet om tips och råd. Youtube kan faktiskt ha en hel del bra information från träningscoacher som gör hjälp och tränings videoklipp.
Ta testosteron ökande preparat (finns att köpa på gymgrossiten och liknande, brukar kallas testobooster)
Gå till en indian shaman (eller liknande) och be dem utföra olika magiska ritualer och besvärjelser på dig för att öka din testosteron och manlighet.
Ät djurtestiklar av olika slag.
Ät torkad tiger penis.
Det finns någon typ av ört som växer i Tibet (tror jag) som skall öka kåthet och manlighet, kommer inte ihåg va den heter, men se om du kan få tag i lite sådant.
Ha mycket sex, helst med vackra kvinnor (men ingen utlösning).
Dessa råd har jag hört och läst om kan öka testosteron produktionen, kan inte ge källor på det för orkar inte leta upp alla ställen jag såg det på. Hur mycket sanning det ligger i, har jag ingen jävla aning om, men om du företar dig detta kanske du iallafall kan uppnå en placebo effekt, vilket alltid är något.
I slutändan kommer det nog ner till hur mycket testosteron din kropp naturligen har, men det går säkert att göra mindre alterationer genom att leva hälsosammare och träna mycket, kickstarta dit eget system så att säga.
Lycka till
Och
BE A MAN!
Öka andelen fett du har i kosten, antar att du inte deffar, då skulle runt 30% vara lagom. Ät saturerat fett från t.ex. ägg, kokosolja dock inte överdrivet. Det finns studier som vissar på en smått ökning av testosteron då, zink och liknande kan hjälpa dig.
