Så många armhävningar bör du klara av med- baserat på din ålder

Med tanke på att bara ca 10 % av Sveriges 40-50 åringar överhuvudtaget KAN springa en mil så känns det som ett dåligt kriterium för folkhälsa hur snabb man är inom den subpopulationen?

Hur stor andel av den kvinnliga befolkning håller på med crossfit? 10-15%?

Nej, det är inte så man mäter. Det finns mätningar som görs varje år och jag minns inte vilka saker man mäter men det är flera olika saker.

Det talades om att 10% klarar att springa en mil i 40-50 års åldern (totalt sett ? eller om det var bara män som menades vet jag inte). Det tycker jag låter lite lågt. Att 10-15 % av kvinnorna håller på med cross fit - låter dock som en grov överskattning. 10-15 promille på sin höjd.

Utan att träna på armhävningar så finns det nog inga 50åringar som klarar det i rad. Men är man frisk. och har som jag bra respons på styrketräning, så tränar man snabbt upp sig till att klara 30 armhävningar som man, kvinnor verkar ha mycket svårt för armhävningar generellt - svaga i överkropp, axlar, bröst etc. Pull ups är värre, iaf för undertecknad med 15kg för mycket barlast.

De kan väl gå lite då när de inte orkar springa längre, de orkar väl i princip alla. Men milen är väl en ganska bra måttstock kan jag tycka, och den kan väl alla mäta upp och kolla var de står sig mot andra. Visst, kommer naturligtvis bli pinsamt för en del starka tjockisar som glider omkring och tror att de är vältränade.

Det brukar vara så att det man är bra på själv tycker man är relevant. Och absolut, kan du få alla att börja springa en mil då och då så absolut, jättebra. Jag skulle säga att min kompis som springer milen på 42 minuter är mer vältränad än mig som gör det på 59, men han kan antagligen också fortsätta att göra armhävningar långt efter att jag gett upp också. Fast snöret är jättelångt ner till de som uinte rör sig alls vilket är majoriteten.

Man behöver läsa själva artikeln om studien för få kontext i det hela: https://jamanetwork.com/journals/jam...rticle/2724778

Nu var armhävningar det instrumentet dom använde just i den här studien och dom tar upp för och nackdelar. Dels är nackdelen teknik och vana.

Det har gjorts andra studier om greppstyrka som pekar mot att ju starkare grepp desto mindre risk för åldersjukdomar.

Så det grundas i ju starkare och ju bättre prestation du har och viktigare med åldern, så minskar du risken för åldersjukdomar.

Har inget med att stirra sig blint på exakt hur många repetitioner armhävningar garanterar dig hälsa. En regelbundet tränande individ kommer att vara hälsosammare av flera faktorer än den som inte tränar helt enkelt.

Just nu klarar jag 20st, kan säkert göra lite fler. Är över 40. Men jag är i dålig form men det kunde varit ännu värre så jag förstår varför folk som inte tränar klara av 20.
En gång i tiden så kunde jag göra 100 men jag gör aldrig några armhävningar nu och då gjorde jag hela tiden armhävningar.

Ja med dom generma du sitter med ser man hur attityden påverkar hur länge du kommer leva. Skylla ifrån sig gener måste väl betyda dålig lifeexpectancy för din familj, det e nog inte många som passerar 70 i din släkt va.

Jag klarar alltifrån 5 till 50 beroende på variant och hur pass strikt man är i utförandet. Trams..

Armhävningar är basic, man ska klara iaf 10 pull ups för att få kalla sig en man.