Stannat i styrka, vad är nästa steg?

Styrka byggs bäst mellan 3-6 repetitioner. Det är bara när du peakar som du testar ettor och tvåor samt på ett "potentiation set" vilket är det sista uppvärmningssetet på 1-2 repetitioner 90% av vikten du kör eller på vikten du ska köra på för arbetsseten.

som rubriken lyder har jag stannat i styrka och ökar inte längre i vikter, jag har tränat under många år och testat alla olika varianter 5x5 sedan flera reps, öka med 2,5 kg osv osv.

jag äter bra mycket kött, ägg, grönsaker och olika typer av kolhydrater

Jag funderar på att börja ta någon form av preparat för att öka styrka och sedan sluta och behålla det muskelminnet jag bygger under den tiden jag tränar med någon form av preparat.

Dock tvivlar jag lite på steroider då det stökar till det endokrinologiska systemet och med tanke på att jag har hypotyreos (låg sköldkörtelomsättning) så undrar jag om det finns andra alternativ.

Vad säger ni? någon kunnig inom område här?

som rubriken lyder har jag stannat i styrka och ökar inte längre i vikter, jag har tränat under många år och testat alla olika varianter 5x5 sedan flera reps, öka med 2,5 kg osv osv.

jag äter bra mycket kött, ägg, grönsaker och olika typer av kolhydrater

Jag funderar på att börja ta någon form av preparat för att öka styrka och sedan sluta och behålla det muskelminnet jag bygger under den tiden jag tränar med någon form av preparat.

Dock tvivlar jag lite på steroider då det stökar till det endokrinologiska systemet och med tanke på att jag har hypotyreos (låg sköldkörtelomsättning) så undrar jag om det finns andra alternativ.

Vad säger ni? någon kunnig inom område här?

Öka grundstyrkan med volymträning. Detta kommer kräva att du äter mer, vilket ofta resulterar i att du bygger större muskler (om du inte har emot det).

Det finns en anledning till att de som tävlar i kraftsporter (styrkelyft, tyngdlyftning, strongman osv) periodiserar sin träning.

som rubriken lyder har jag stannat i styrka och ökar inte längre i vikter, jag har tränat under många år och testat alla olika varianter 5x5 sedan flera reps, öka med 2,5 kg osv osv.

jag äter bra mycket kött, ägg, grönsaker och olika typer av kolhydrater

Jag funderar på att börja ta någon form av preparat för att öka styrka och sedan sluta och behålla det muskelminnet jag bygger under den tiden jag tränar med någon form av preparat.

Dock tvivlar jag lite på steroider då det stökar till det endokrinologiska systemet och med tanke på att jag har hypotyreos (låg sköldkörtelomsättning) så undrar jag om det finns andra alternativ.

Vad säger ni? någon kunnig inom område här?