Nybörjarpass i Muay Thai knäckte mig - min kondition är usel, hjälp!

Tack så mycket för det! Jag kör vidare, många fina människor på klubben också. Vi är alla överens: plankan och burpies i kubik är pure pain!

De övningarna kommer alltid att vara pure pain haha!

Tjena, Kippen här igen!

Har nu gått på Muay Thai nästan tio veckor. Jag har några tips: som vi pratade om tidigare så är kampsport ganska intervallorienterad. Eller hur? Jag började med att gå ner till det vanliga gymmet två gånger per vecka, i en och en halv timme, och körde järnet på säcken. Jab, cross, hook, elbows, knees, teep, roundhouse kicks... Kombinationer. Sedan sit-ups, armhävningar, plankan, burpies. Löpning i intervaller. Utöver kampsportträningen. Det senaste träningspasset kändes bra. Inte vår hårdaste instruktör, men jag känner markant skillnad.

Peace!

MVH/Kippen

Glömde att säga... testa speed rope. Mycket bra för kampsport.

Vet ju inte hur eran träning är men vi kör alltid 3min, vila 1min, om det inte är nåt enkelt där du kör i par, då får man byta mittsar under minuten och sen köra 3min.

Man blir otroligt bra på att återhämta sig på den minuten.

Ett annat tips som jag säkert redan skrivit är att springa 45min före eller efter den vanliga träningen. Ger otroligt bra kondis.

Korta och intensiva intervaller har nog givit det bästa resultatet för mig så här långt. Inte bara löpning, utan all träning. Vår träning är nog liknande. Med instruktören som snackar och demonstrerar så blir det nog mer än en minut. Ibland är vi udda par och får köra "time share". Inte opimalt.

Jag har ändå tur. Jag har två sparringpartners som ibland kommer med till det vanliga gymmet. Vi kör lätt sparrring, med 14 oz handskar, benskydd och tandskydd.

Du kan alltid löpträna men annars är det bara att köra på det släpper eftersom Mvh Kru Blanca

Rekommenderar intervaller av spurter var tredje dag. Kör lite lätta vikter och många reps på gymmet. Typ knäböj (skitlätt vikt) osv