När man är onyttig, fortsätter ni även äta vanligt så att ni få i er tillräckligt

Dom dagarna ni trycker snabbmat, läsk och godis, kalorierna springer i väg. Försöker ni fortfarande anpassa er till er kalorinivå och dra ned på ex proteinen eller äter ni som vanligt där också?

Ex om jag har en kalorinivå på 2500kcal. Jag äter glass, godis och piza och får i mig 2000 kcal. Slutar ni då när når 500kcal till. Eller äter ni fortfarande mat så ni få i er tillräckligt med protein även om kcal springer iväg och ni hamnar på 5000 kcal?

Målet är att äta mindre varje dag

Så du hade skippat att äta som vanligt för att få i dig tillräckligt med proteiner för att behålla muskelmassan för att hålla kcal nivån är viktigare.

Jag är godismissbrukare sedan mycket lång tid.

Men det syns ju inte säger folk. Nej för jag har ersatt lunch med godis. Så i mitt fall nej. Jag avstår den vanliga maten vid lunch alltså. Plus jojo-bantar.

Hur andra gör vet jag inte.

Hade aldrig kommit till det läget. Men om, så hade jag sett till att nå mitt proteinbehov oavsett. Resterande kalorier hade alltså enbart varit från protein.

Protein är inte så viktigt. Protein är bara lika viktigt som allt annat.

Så kcal nivå är viktigare än allt annat om man äter skit.
.Jag trodde proteinerna gick före allt men tack.

Nja. Riktigt så enkelt är det inte. Träning är långsiktigt så avvikelser har inte betydelse för själva muskelmassan.
Jag hade försökt lägga mig på balans i ditt exempel.
Lean gain har jag kört länge nu. Du kan läsa om det om du tycker det verkar intressant att behålla sin bodyfat men ändå öka i muskelmassa.