Citat:
Ursprungligen postat av
UUrfer
Gammal tråd men jag har blivit avgipsad efter fraktur och söker råd för rehab hanleden funkar inte och läkaren hade inte tid ...
När jag bröt handleden för några år sedan skickade de mig till sjukgymnast direkt efter.
Men det är superviktigt att du får igång rörelsen på en gång. Vänta inte!
Det behöver inte vara något komplicerat. Tryck med din friska hand den skadade bakåt och framåt, upprepa hela tiden. Gör det ofta.
Ställ dig på alla fyra med handflatorna mot golvet, luta dig framåt och åt sidan. Vänd händerna åt sidan, inåt och även med handryggen mot golvet och gunga fram och tillbaka. Experimentera med ställningarna. Gör ont, men du har inget val.
Det kommer att ta tid innan du får tillbaka rörligheten till 100%. Jag känner fortfarande av skadan lite när jag gör armhävningar.