Citat:
Ursprungligen postat av
Medievalchurch
Börjat fasa in mig lite i det här systemet. Känns som böjen äntligen börjar sitta. Men jag är sjukt nojig för marklyft då jag har historia av ryggskott och kändes som jag var nära ett idag på bara 40. Fattar ju att det är tekniken som är dålig men jag funderar på om jag borde träna upp styrka på nåt annat sätt ett tag först. Tips?
Strunta i vad det är på stången. Vikten är inte betydelsefull i början, det är enbart tekniken. Tycker du att 40 kg är svårt för formen så sänk till en vikt där du känner dig bekväm. Sedan stannar du vid den vikten ett par veckor så att du känner att du har fått in tekniken. Sedan börjar du öka vikten på stången med kanske 5 kg varje vecka/varannan.
Viktökningarna kommer att komma av sig själv sen.
Du kan alltid prova att värma upp med raka mark och se om det gör någon skillnad.
https://youtu.be/tN4frw_1sSA?t=314
