• 18 656 online
  • 1 213 061 medlemmar
  • 62 574 232 inlägg
2019-01-13, 17:57
  #4837
Medlem
urverksapelsins avatar
Citat:
Ursprungligen postat av BenitoPolymem
Ok, har provat den där udda övningen nu. Det den tränar är primärt höftböjarna. Det är lite märkligt att du inte klarar av att ens lyfta benet från golvet? Båda benen samtidigt kan jag förstå, jag klarade det endast med en kraftansträngning och med tveksam höjd, samt fick stabilisers med händerna.
Nu gällde det ju övningar att träna upp detta. Hursomhelst, jo, jag klarar faktiskt bara en tum; känns som kramp i framsidan på låren. Jag dansar, promenerar, simmar, crosstrainar massor, även yoga, men det måste vara någon muskel som jag är helt rudis på.
Citera
2019-01-13, 19:14
  #4838
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av urverksapelsin
Nu gällde det ju övningar att träna upp detta. Hursomhelst, jo, jag klarar faktiskt bara en tum; känns som kramp i framsidan på låren. Jag dansar, promenerar, simmar, crosstrainar massor, även yoga, men det måste vara någon muskel som jag är helt rudis på.

Det är nog inte bara en muskel utan en hel grupp. Följande artikel kan vara av nytta

https://www.bodybuilding.com/content...rful-hips.html
Citera
2019-01-13, 19:19
  #4839
Medlem
Tränar hemma pga tidsbrist. Jag har inte tillräckligt med vikter för att köra tunga marklyft med låga rep (3-5). Jag har dock tillräckligt med vikt för att köra 10 rep marklyft. Är detta en bra idé eller bara slöseri med tid. Dvs marklyft på lägre vikt och fler rep/set?

En idé jag också har är att stanna 1 cm ovanför marken vid varje rep för att göra det tyngre.
__________________
Senast redigerad av help 2019-01-13 kl. 19:29.
Citera
2019-01-13, 21:36
  #4840
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av help
Tränar hemma pga tidsbrist. Jag har inte tillräckligt med vikter för att köra tunga marklyft med låga rep (3-5). Jag har dock tillräckligt med vikt för att köra 10 rep marklyft. Är detta en bra idé eller bara slöseri med tid. Dvs marklyft på lägre vikt och fler rep/set?

En idé jag också har är att stanna 1 cm ovanför marken vid varje rep för att göra det tyngre.

Hur tungt är tungt? Dvs hur mycket vikter har du?

Marklyft kallas deadlifts för att vikten/stången ska vara "död" dvs ligga stilla inför varje rep.

Att "reppa" marklyft är egentligen omöjligt om man följer detta. Det är en serie singlar med mycket kort vila emellan.

Du kan ju träna mycket annat som frivändningar och rodd med de vikter du har?
Citera