• 28 069 online
  • 1 184 483 medlemmar
  • 61 221 412 inlägg
  • 1
  • 2
2018-07-09, 20:52
  #13
Medlem
Mittpunkts avatar
Jag tänkte trycka i mig 400gr kvarg imorgon bitti 05.15, en proteinshake och 1-2 bananer sen en stark kaffe på det. Kolhydrater vette fan om jag är så sugen på vid den tiden. Snackar vi havregrynsgröt då eller pasta/ris?

Jag går upp 05.15 imorgon. Drar i mig det där ovan och är på gymmet 05.45. Då blir det bandet i en halvtimme och sen kör jag igång. Färdig vid 07.00 för att dra hem och duscha.

Vad ska man äta då egentligen, klocka 07.00? Smälla i sig proteiner och en 80 gr havregrynsgröt, lite kvarg, bär och en banan?

Imorse gick jag upp 05.15. Drog i mig en kaffe och 80 gr havregrynsgröt sen gick jag på bandet i 45 minuter från 06.00-06.45. Kände att jag var rätt pigg faktiskt.

Men imorgon bitti blir det ju ben och överkropp, ganska tufft pass och då vill jag gärna ha lite ”tryck” så att säga.

Jag gör en uppdatering imorgon bitti så får ni höra hur det gick för en förstagångsutövare för styrketräning kl.07.30 om jag inte åker färdtjänst därifrån
Citera
2018-07-09, 21:04
  #14
Medlem
jpettersson1991s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Mittpunkt
Jag tänkte trycka i mig 400gr kvarg imorgon bitti 05.15, en proteinshake och 1-2 bananer sen en stark kaffe på det. Kolhydrater vette fan om jag är så sugen på vid den tiden. Snackar vi havregrynsgröt då eller pasta/ris?

Jag går upp 05.15 imorgon. Drar i mig det där ovan och är på gymmet 05.45. Då blir det bandet i en halvtimme och sen kör jag igång. Färdig vid 07.00 för att dra hem och duscha.

Vad ska man äta då egentligen, klocka 07.00? Smälla i sig proteiner och en 80 gr havregrynsgröt, lite kvarg, bär och en banan?

Imorse gick jag upp 05.15. Drog i mig en kaffe och 80 gr havregrynsgröt sen gick jag på bandet i 45 minuter från 06.00-06.45. Kände att jag var rätt pigg faktiskt.

Men imorgon bitti blir det ju ben och överkropp, ganska tufft pass och då vill jag gärna ha lite ”tryck” så att säga.

Jag gör en uppdatering imorgon bitti så får ni höra hur det gick för en förstagångsutövare för styrketräning kl.07.30 om jag inte åker färdtjänst därifrån
Du fick svar av både mig och MRZnr1, lägg upp dina måltider som du själv trivs med och vad som passar dig. Även vad dina måltider består utav är upp till dig, finns inget "ska" om potatis eller havregryn. Du får testa det du tror funkar bäst, utvärdera och eventuellt göra förändringar. Dygnets totala intag av energi är av större betydelse.
Citera
2018-07-09, 21:44
  #15
Medlem
MRZnr1s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av jpettersson1991
Du fick svar av både mig och MRZnr1, lägg upp dina måltider som du själv trivs med och vad som passar dig. Även vad dina måltider består utav är upp till dig, finns inget "ska" om potatis eller havregryn. Du får testa det du tror funkar bäst, utvärdera och eventuellt göra förändringar. Dygnets totala intag av energi är av större betydelse.

Jag läste det dock som att han skulle börja träna vid 7.00. :P

Jag skulle inte äta något mer än 50g snabba kolhydrater om jag gick upp 45min innan jag skulle träna. Finns snabba kolhydrater man tar under cykellopp med mera att välja på också. Mat som tas upp under flera timmar är lite onödigt att äta precis innan träning.

Men det är ju lite till var och en som vi skriver. Går man upp 30-45 min innan man ska träna så gäller det att se till att bli pigg så man presterar lika bra som man skulle göra på den bästa tiden på dygnet. Är ju flera bodybuilders som tränar på morgonen så det är inga problem. Man kan ju gå upp ännu tidigare också! Vet en som går upp kl 3 varje morgon.
Citera
2018-07-23, 14:32
  #16
Medlem
Sqeptisks avatar
Citat:
Ursprungligen postat av MRZnr1
Jag läste det dock som att han skulle börja träna vid 7.00. :P

Jag skulle inte äta något mer än 50g snabba kolhydrater om jag gick upp 45min innan jag skulle träna. Finns snabba kolhydrater man tar under cykellopp med mera att välja på också. Mat som tas upp under flera timmar är lite onödigt att äta precis innan träning.

Men det är ju lite till var och en som vi skriver. Går man upp 30-45 min innan man ska träna så gäller det att se till att bli pigg så man presterar lika bra som man skulle göra på den bästa tiden på dygnet. Är ju flera bodybuilders som tränar på morgonen så det är inga problem. Man kan ju gå upp ännu tidigare också! Vet en som går upp kl 3 varje morgon.

För varmt i sängen och svårt att somna häromkvällen. Slängde på mig träningskläderna och sprang ett uthållighetspass på fastande mage runt kl. 02-03 på morgonkulan. Funkade finfint! Till historien hör dock att jag testar "karnivore"-dieten denna månad, och har således inga som helst problem med att gå på "fettdrift". Skall se om det blir läge å testa med att lyfta tungt på fastande mage på morgonkvisten innan månaden tar slut.

Jodå, somnade som en stock efter träningspasset om nu någon undrar
Citera
2018-07-23, 14:34
  #17
Medlem
Gustav2adolfs avatar
Beror ju helt på syftet!
Är viktnedgång de primära så cardio på tom mage!
Bygga muskler så är de mat som gäller !
Citera
2018-07-23, 15:50
  #18
Medlem
MRZnr1s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Sqeptisk
För varmt i sängen och svårt att somna häromkvällen. Slängde på mig träningskläderna och sprang ett uthållighetspass på fastande mage runt kl. 02-03 på morgonkulan. Funkade finfint! Till historien hör dock att jag testar "karnivore"-dieten denna månad, och har således inga som helst problem med att gå på "fettdrift". Skall se om det blir läge å testa med att lyfta tungt på fastande mage på morgonkvisten innan månaden tar slut.

Jodå, somnade som en stock efter träningspasset om nu någon undrar

Ja, löpning är nog fin fint utan mat innan. Även styrketräning. Det svåra är väl när man ska ta steget till att bli "seriös" och prestation kommer in i bilden. Men det är ju bara att anpassa sig om så skulle vara fallet.
Citera
  • 1
  • 2