• 31 815 online
  • 1 184 483 medlemmar
  • 61 223 599 inlägg
  • 2
  • 3
2018-07-16, 15:39
  #25
Medlem
jpettersson1991s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av brianmolko
Skulle det vara havssalt eller seltin eller något sånt ?
Har bara vanligt salt samt kvarnsalt hemma..
Vanligt bordssalt fungerar bra, med jod. Det är alltså inga överdrivna mängder vi pratar om, men känner man sig t.ex illamående, huvudvärk, yr m.m så kan det vara på grund av att man inte fått i sig tillräckligt med salt.
Citera
2018-07-16, 17:15
  #26
Medlem
Angående salt så är det otroligt att man skulle drabbas av saltbrist om man äter typisk svensk mat: ett par skivor bröd innehåller mer än dagsbehovet av salt. Vi har extremt salt mat i Sverige generellt.

Finns således ingen anledning att salta extra.
Citera
2018-07-16, 18:13
  #27
Medlem
jpettersson1991s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av BenitoPolymem
Angående salt så är det otroligt att man skulle drabbas av saltbrist om man äter typisk svensk mat: ett par skivor bröd innehåller mer än dagsbehovet av salt. Vi har extremt salt mat i Sverige generellt.

Finns således ingen anledning att salta extra.
Det beror som sagt på hur personen äter och vad den utövar, vid ett hårt och långvarigt konditionspass kan det nog vara en fördel, svettas man extra nu när vi har denna värme så kan det vara värt att tänka på. Även om man, som i mitt inlägg ovan, inte behöver överdriva mängderna.
Citera
2018-07-16, 19:36
  #28
Medlem
Ett normalt gympass eller träningspass gör inte att man förlorar så mycket elektrolyter att man nödvändigtvis måste äta extra salt. Det räcker med det man får i sig via kosten. Grönsaker är en utmärkt källa till kalium, och natrium är inget problem. Ät en smörgås så löser det sig.

Eldaresjukan fick sitt namn från just eldare på lokomotiv och i maskinrum som jobbade hela dagarna i extremt varma rum och bara drack vatten. Triatleter kan också vara i riskzonen.

En timme på gymmet är inte i närheten. Man kan må dåligt i värmen av andra orsaker, märk väl.
Citera
2018-07-16, 19:48
  #29
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av BenitoPolymem
Ett normalt gympass eller träningspass gör inte att man förlorar så mycket elektrolyter att man nödvändigtvis måste äta extra salt. Det räcker med det man får i sig via kosten. Grönsaker är en utmärkt källa till kalium, och natrium är inget problem. Ät en smörgås så löser det sig.

Eldaresjukan fick sitt namn från just eldare på lokomotiv och i maskinrum som jobbade hela dagarna i extremt varma rum och bara drack vatten. Triatleter kan också vara i riskzonen.

En timme på gymmet är inte i närheten. Man kan må dåligt i värmen av andra orsaker, märk väl.

Jo men nu är det sjujäkla varmt dygnet runt, och man svettas av minsta lilla ansträngning. Alltså inte bara när man är på gymet.
Men att man behöver fylla på med vätskeersättning känns lite overkill
Citera
2018-07-16, 20:13
  #30
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av StrimlareN2017
Jo men nu är det sjujäkla varmt dygnet runt, och man svettas av minsta lilla ansträngning. Alltså inte bara när man är på gymet.
Men att man behöver fylla på med vätskeersättning känns lite overkill

Glöm heller inte att kroppen vid långvarig svettning minimerar saltförlusterna genom svetten. Man förlorar mest salt i början av en svettig match, lopp eller liknande. Ju mer vältränad man är, desto bättre brukar man vara på att reglera detta.
Citera
  • 2
  • 3