Stora Tråden om Kreatin - Med Guide/FAQ

Det är troligtvis en inbillning från din sida. Man kan inte säga att det inte finns en risk för detta, men man kan samtidigt inte säga att det gör det. Har man genetiska anlag för håravfall så ligger man ju redan i riskzonen, om användning av kreatin påskyndar detta är osäkert.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=226095
https://examine.com/nutrition/does-c...ause-hairloss/

Det jag menar är, om man antar att det stämmer att kreatin påskyndar håravfall, skulle det kunnat ha minskat mitt hår på bara åtta dagar? I studien som gjordes så ökade nivån av DHT med 56% på bara sju dagar, men kan en ökning av DHT-nivån på bara några dagar påskynda håravfall till den grad att det blir synligt?

Jag är tveksam till att det skulle gå såpass fort som 8 dagar, dock inget jag vågar säga med säkerhet. Det är ju även svårt att isolera kreatin som ensam orsak. Om du oroar dig så strunta i kreatinet.

Vilket mått ska man använda för att få rätt dos kreatin? På påsen står det att man ska ta 5 g om dagen. Måttet jag nu använder är en tesked som man har för bakning , som det står "1 tesked = 5 ml" på. Jag vägde upp en sådan fylld tesked till 4 g på en tattig matvåg. Är en tesked rätt mått, och min matvåg visar lite fel ? Eller finns det något annat bättre mått att använda? Träligt om man ska behöva använda en våg för att få rätt.

Det brukar rekommenderas en rågad tesked, det är inte hela världen om det är ett eller två gram fel. Ta en tesked du.

Vad betyder att den är rågad? Är det det jag använder? Så jag gör rätt?

Rågat är synonymt med överfullt. En ordentligt fylld tesked, alltså. Svenska är svårt..

Grymt, det är så jag gör. 👍🏿

Kan någon förklara skillnaden på de olika kreatinformerna? Jag fattar inte riktigt skillnaden....

Läs igenom dessa artiklar:
https://traningslara.se/kreatin-ett-...som-ger-nagot/
https://traningslara.se/kre-alkyl-ar...n-monohydrate/

Summering: Köp ett monohydrat om du är ute efter kreatin.

Superbra artikel. Den är väldigt informerande om den överdrivna effekten av andra former av kreatin

Det tar tre timmar ungefär för pisset att hamna i blåsan från att man dricker, tar det då ca tre timmar för kreatinet som kroppen inte tog upp att lämna kroppen?
Eller går allt ut i blodet och lämnas ut i urinen i förväg? Eller tvärtom långt senare?

Antar alla tre så frågan blir då kanske att när lämnar mest restkreatin kroppen efter ett intag?