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2017-12-31, 17:37
  #1033
Medlem
Chins:

20kg x 4
10kg x 4
5
4

Smala latsdrag:

95kg x 9
80kg x 11
75kg x 8
65kg x 12

Vertical traction:

100kg x 12
100kg x 9
100kg x 5
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2018-01-04, 18:15
  #1034
Medlem
Bänkpress:

100kg x 1
90kg x 2
85kg x 2

Press:

50kg x 2
40kg x 5
40kg x 4
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2018-01-08, 18:21
  #1035
Medlem
Fredag

Marklyft:

90kg x 3
100kg x 3
110kg x 3
115kg x 3
110kg x 3

Benspark:

50kg x 12
50kg x 12
50kg x 9
40kg x 10

Sittande lårcurl:

40kg x 12
40kg x 8
35kg x 10
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2018-01-08, 18:22
  #1036
Medlem
Lördag

Chins:

9
7
6
5

Smala latsdrag:

95kg x 7
80kg x 12
75kg x 8

Vertical traction:

100kg x 12
100kg x 12
100kg x 8

Maskinrodd:

55kg x 8
55kg x 8
55kg x 6
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2018-01-10, 19:42
  #1037
Medlem
Bänkpress:

100kg x 1
90kg x 2
85kg x 3

Press:

50kg x 3
40kg x 5
40kg x 5
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2018-01-16, 17:50
  #1038
Medlem
Söndag

Chins:

7
10kg x 4
10kg x 3
4

Smala latsdrag:

95kg x 9
85kg x 9
75kg x 9

Vertical traction:

100kg x 12
100kg x 9
100kg x 7

Press:

50kg x 4
50kg x 3
40kg x 6
40kg x 5

Bänkpress:

40kg x 20
50kg x 15
60kg x 10
70kg x 7
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2018-01-16, 17:51
  #1039
Medlem
Knäböj:

40kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
80kg x 3

Sittande lårcurl:

40kg x 11
40kg x 9
35kg x 8

Benspark:

40kg x 10
40kg x 7
35kg x 6

Vader
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Igår, 18:03
  #1040
Medlem
Bänkpress:

75kg x 12
65kg x 9
55kg x 12

Press:

50kg x 2
42,5kg x 4
40kg x 4
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