N00biie 3/3

Ha en god jul, Fröken Amiga!

Hejhopp gummisnoopp, har inte direkt prioriterat journalen efter jul, men träna gör jag ändå... Frekvent dessutom .
Kör det vanliga upplägget (4-5 pass/vecka, varierar med seten) och om jag kommer upp ur sängen innan 06:00, så körs det morgonkondis ala löpband innan föreläsningarna.

Inatt är det bla böj, 65x10 x4 är målet under 3.5 min.
Passar på att slänga upp ngn form av bild i månaden för att se lite framsteg.
Hejhej

http://i61.tinypic.com/dyt1tf.jpg

Böj. 3.55 ganska kasst
Benspark - darrigt 35 2 ben. 25 1ben x4
Sumo 40 x8 x4
Benpress 130 x8 x2 120x10
Baksida 35x10x3

Boxjump
Utfall
1x3 min

Krutpaket där!

Jag kör på amigo crossfitbiff, med lite mer motivation och självdisciplin

Visa upp dina sjuka lår!

Beast!
65x10x4 är faktiskt rätt köttigt!

Ser awesome ut! Stark du är

haha lugn nu kompis

nja men tack ändå panko

Jag kör på Amiga


Helgen flög iväg äckligt snabbt och gårdagen ägnades åt tv-tittande + mat. Blev hungrig klockan 23:00 och fick för mig att koka ett halvt kilo potatis... (bakis)

Körde ett lugnt benpass idag för att jag behöver armarna 110% till morgondagen och passet blev följande:

Cykel 14 min
Framsida lår
40x10
35x12
35x12
30x12

Baksida lår
39x10x4

Sumo
40x8 x4

Utfallssteg 20 kg ca 50 steg

Kb-swing och lite mage.

Hejhej

Popoo mobil! Hade precis skrivit en fin utförlig text om veckornas träning och så försvann allt pga fliklagg. Helvete! Aja,
Noobie har tränat på under veckorna, förutom denna vecka. Åt något suspekt (min egna matlåda a la köttnågonting) och har sedan måndags mått knasigt i magen.
På nattens gym-meny :högrep ben (alla familjemedlemmars ålder i varje övning).
*marklyft
*böj
* sumo
*utfall
http://i57.tinypic.com/bikk90.jpg
2/2 benbild, läggs upp nu också. Hejhej

Hejhopp!
Alltså, lyckan över att ha klarat en bajssvår tenta är ju fenomenal! Fi fan, firade med tacos, backlöpning och chillpill med polarna(nyktert ftw).

Idag, söndag pumpades däcken en extra gång för mtb i ca 90 min. 10 paus för att leka i en random lekplats. Körde chins och gungade gunga. Nästa vecka ska jag vara duktig och vakna tidigt för att träna innan plugget (förutsatt att jag inte tittar sönder House of Cards och försover mig *host*).

Hejhej

Sjukt snygga ben! vad mäter dem?