Morfius Baltzar the "Vampire King"

I mailet jag fick så stog det 3 Veckor men god dammit så snabbt jag fick dom!!!!

Woooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!!!

Wooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!!!

Wooooooooooooooooooooooooooooooooooo!!!

http://tinypic.com/r/s1rwvp/6

Beställde 2 stycken, en orange och en gul. Ska absolut ha den oranga på mig imorgon på gym passet. <3

Blev ingen träning i Fredags men blir endå att höja vikterna till nästa veckas Fredag:

Sittande Rodd i Kabel/Vajer Maskin blir från 90Kg höjt till 100Kg

Latpulldown med Smallt Grepp i Maskin blir ändrat till Latpulldown med Smallt Grepp i Kabel/Vajer Maskin med samma Smalla Grepp grej som jag använder i Sittande Rodd och start vikten jag ska köra på får bli hmmm 100Kg.

Sittande Rodd i Maskin blir från 40Kg x 12 + 35Kg x 12 + 35Kg x 12 till 50Kg x 3.

Triceps Extension 16Kg x 3 Sets + 15Kg x 6 Set till 16Kg x 9 Sets.

Shrugs 45Kg x 9 Sets till 50Kg x 9 Sets.

Underarmscurl 35Kg x 6 Reps + 30Kg x 6 Reps + 30Kg x 2 Sets till 35Kg x 3 Sets.

05/08/2012 Söndag: Mage & Sido Mage & Höftböjarna & Nedre Rygg & Rumpa

Fyfaaaaaan vad passet blev skit!!! Tog minst 2 timmar att göra och gjorde inte ens 2 av musklerna och ena muskeln blev jag inte helt klar med.

Crunches 60% utav KV + 5Kg = 56Kg

Först och främst hade jag problem att göra dom eftersom mina fötter ville alltid istället gå upp iställer för min överkropp och ibland så ville min fötter gå tillsammans till en sida om jag försökte. Så gick till stretching rummet där dom har en sån där trä grej mot väggen med massa trä pinnar i den. Tror den heter ribba eller nåt likande, det gick bra iallafall för en kort stund.

Set 1 - 12 Reps = 672Kg

Sen kom det in en tjej och jag vill helst undvika träna när tjejer är i närheten, så va typ tvungen att vänta typ 10-20 minuter på att hon stretcha klart för hon gjorde verkligen typ en hel kropps stretching.

Set 2 - 12 Reps = 672Kg
Set 3 - 12 Reps = 672Kg
Set 4 - 12 Reps = 672Kg
Set 5 - 12 Reps = 672Kg
Set 6 - 0 Reps
Set 7 - 0 Reps
Set 8 - 0 Reps
Set 9 - 0 Reps

Vikt: 3360Kg

Efter 5 Sets så kändes det obekvämt på fotens framsida eftersom det var den delen jag hade stuckit under den lägsta pinnen så att mina fötter inte skulle röra sig.

Så tänkte prova göra det på den där Mag bänken folk använder men där var kudden för kort så när jag la mig på den så nudda mitt huvud + axlar + liten del av övre ryggen marken......

Så jag tänkte fitta ok låt oss prova använda en boll som visa människor gör, så tog fram en men där gick det inte heller bra för bollen ville rulla åt sidan hela tiden. Sen testade jag 3 olika crunch maskiner och alla 3 sög, den första va bröst handtagen för höga så det kom luft mellan, den andra så var det inte full FROM och den sög på andra sätt och den trejde sög totalt kändes som man arbeta mot sin egen kropp där........Så tänkte fuuuuuck this shit!!!

Knee Lift 40% utav KV = 34Kg (Kändes lite konstig i axlarna när jag hängde, men om det gör det nästa gång också så får jag hitta en bättre lösning).

Set 1 - 12 Reps = 408Kg
Set 2 - 12 Reps = 408Kg
Set 3 - 12 Reps = 408Kg
Set 4 - 12 Reps = 408Kg
Set 5 - 12 Reps = 408Kg
Set 6 - 12 Reps = 408Kg
Set 7 - 12 Reps = 408Kg
Set 8 - 12 Reps = 408Kg
Set 9 - 12 Reps = 408Kg

Ska försöka öka med 5Kg i viktplatta om jag kommer på en bra lösning att sätta fast den på mina ben.

Vikt: 3672Kg

Torso Rotation 60Kg (30Kg per Sida)

Set 1 - 12 Reps = 720Kg
Set 2 - 12 Reps = 720Kg
Set 3 - 12 Reps = 720Kg
Set 4 - 12 Reps = 720Kg
Set 5 - 12 Reps = 720Kg
Set 6 - 12 Reps = 720Kg
Set 7 - 12 Reps = 720Kg
Set 8 - 12 Reps = 720Kg
Set 9 - 12 Reps = 720Kg

Öka till 35Kg per Sida nästa vecka.

Vikt: 6480Kg

Rygg Extension i Ställning 60% utav KV + 5Kg

0

Rump Maskin

0

Total Vikt: 13512Kg

Möjlig Total Vikt: 38328Kg (Fuuuuuuck att passet gick så dåligt).

https://www.flashback.org/u526119

Hoho

Oschysst.

Har infört en ny regel så att ingen tränings pass får vara mer än 1 Timme & 30 Min.

06/08/2012 Måndag: Axlar & Rotator Cuff & Bröst & Biceps - 1 Timme & 30 Min.

Axelpress 40Kg (20Kg + 20Kg):

Set 1 - 12 Reps = 480Kg
Set 2 - 12 Reps = 480Kg
Set 3 - 12 Reps = 480Kg

Vikt: 1440Kg

Rotator Cuff i Cable-Cross:

Set 1 - H 20Kg 12 Reps = 240Kg + V 17,5Kg 12 Reps = 210Kg
Set 2 - H 20Kg 12 Reps = 240Kg + V 17,5Kg 12 Reps = 210Kg
Set 3 - H 20Kg 12 Reps = 240Kg + V 17,5Kg 12 Reps = 210Kg

Vikt: 1350Kg

Rear Deltoid Maskin 25Kg (12,5Kg + 12,5Kg):

Set 1 - 12 Reps = 300Kg
Set 2 - 12 Reps = 300Kg
Set 3 - 12 Reps = 300Kg

Vikt: 900Kg

Hantelpress 40Kg (20Kg + 20Kg):

Set 1 - 12 Reps = 480Kg
Set 2 - 12 Reps = 480Kg
Set 3 - 12 Reps = 480Kg

Vikt: 1440Kg

Hantelflyes 30Kg (15Kg + 15Kg):

Set 1 - 12 Reps = 360Kg
Set 2 - 12 Reps = 360Kg
Set 3 - 7 Reps = 210Kg

Vikt: 930Kg

Hantelpress 40Kg (20Kg + 20Kg):

Set 1 - 0 Reps
Set 2 - 0 Reps
Set 3 - 0 Reps

Vikt: 0Kg

Bicepscurl 25Kg (12,5Kg + 12,5Kg):

Set 1 - 12 Reps = 300Kg
Set 2 - 12 Reps = 300Kg
Set 3 - 12 Reps = 300Kg

Vikt: 900Kg

Hammercurl 25Kg (12,5Kg + 12,5Kg):

Set 1 - 12 Reps = 300Kg
Set 2 - 4 Reps = 100Kg
Set 3 - 0 Reps

Vikt: 400Kg

Bicepscurl 25Kg (12,5Kg + 12,5Kg):

Set 1 - 0 Reps
Set 2 - 0 Reps
Set 3 - 0 Reps

Vikt: 0Kg

Hantellyft åt Sidan med Spikraka Armar/Fågeln 15Kg (7,5Kg + 7,5Kg):

Set 1 - 0 Reps
Set 2 - 0 Reps
Set 3 - 0 Reps

Vikt: 0Kg

Total Vikt: 7360Kg -> Gamla Passet ligger på 8640Kg men kommer gå över det bara jag får ett bra tryck och gör alla övningar.

Ska försöka få mer tryck i nästa veckas Pass så att jag får allt gjort.

Varför den maxgränsen i tid? Är det inte bättre att övningarna får ta den tid den tar? Nu hoppade du ju över övningar...

Jag har 2 anledningar för att inte köra för länge. 1. Om man kör för länge så börjar kroppen äta på sig själv 2. Dessutom om jag sätter en tidsgräns så märker man direkt om man tar för långa raster.

Satt du och kollade på hantlarna här eller?

Hur menar du här?

Om man tränar för länge så kan man ta slut på energin man har i kroppen och på grund utav det så börjar kroppen bryta ner fett & muskler för att få energi.