12 564 besökare online
858 482 medlemmar • 45 880 491 inlägg
Användarnamn 
Lösenord
Flashback Forum > Sport & träning > Träning, kost och kosttillskott > Skador och rehabträning
Svara på ämne
Ämnesverktyg
Allashal
Medlem
Allashals avatar
Tjena!

Jag har ett konstigt problem med min vänstra axel.
Varje gång jag ska träna bröst(torsdagar) så får jag alltid samma problem.
Jag börjar alltid med lite uppvärmning på rak bänk med hantlar och kör vanlig hantelpress.
Jag tar vikterna till bröstet så de rör vid sidan av bröstet och ska ta upp de så jag kan börja min träning.
Då låser sig min vänstra axel vid mitten typ så att det blir jävligt obehagligt/göra ont att ta upp den.
Jag har också typ halva kraften i vänstra bröst som i den högra.
Detta stör mig skitmycket eftersom bröst är en viktigt muskel.
Kan tillägga att jag aldrig har problem att träna axlar vilket jag gör på tisdagar.
Borde man gå till någon med detta problemet eller är det så att jag gör något galet?
MVH
__________________
Jag vet inte var jag ska, men jag vet att jag ska dit!
 
pezrulezhaakon
Medlem
pezrulezhaakons avatar
Allashal

Felaktig pressteknik, och svag rotatorcuff, är den mest troliga anledningen.
 
Allashal
Medlem
Allashals avatar
Citat:
Ursprungligen postat av pezrulezhaakon
Allashal

Felaktig pressteknik, och svag rotatorcuff, är den mest troliga anledningen.

Jag använder en app på iphone som säger exakt hur jag ska göra.
Finns det någon som har samma problem som gör något trick när ni gör bänkpress för att förhindra det?

Är detta en bra övning för att träna upp axeln? http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html
Fast stående
__________________
Jag vet inte var jag ska, men jag vet att jag ska dit!
 
pezrulezhaakon
Medlem
pezrulezhaakons avatar
Allashal

Sittande utåt/inåtrotationer funkar lika bra.

Din app är bevisligen inte så bra då du fått ont, eller hur?
Misstaget är säkerligen att du går för långt ner/bak i press/flyesövningar, och att armbågarna hålls för långt upp i huvudets riktning.
 
Svara på ämne
Topp Dela »