Gammal men klen i jakten på relativ styrka

Hohoho! Jag är barnsligt förtjust i julen och känner att det är lite melankoliskt att den snart är över. Min barndoms jular var sällan fria från drama. Nu som vuxen är allt stabilt och som det ska vara. Jag kan befinna mig i nuet utan att vara redo för faror som kan vänta runt hörnet.

Ett träningspass.
Maskinrodd.
50 kg x 12
50 x 12
50 x 10

Liggande tricepsextension med hantlar
12.5kg x 11
12.5 x 10
12.5 x 7

Kabelcurl med stång
50kg x 14
60 x 12
70 x 10

Triceps pushdown med stång
70kg x 14
80 x 12
90 x 9

Koncentrationscurl i maskin
12 kg x 9
12 x 8
12 x 7

Tid på gymmet 28 minuter. Jag har inte tränat triceps på över ett halvår och har nu drabbats av en gemytlig träningsvärk.

Tja! Jag har inte slutat träna. Den ursprungliga tanken var att logga styrkerelaterade framsteg (eller baksteg) men träningen har som sagt justerats till mer fokus på hypertrofi. Detta främst på grund av att krämporna kom ikapp mig innan jag hann nå mina mål.

Gårdagens pass bestod av följande övningar:
Maskinrodd
50 kg x 14
60 x 10
60 x 8

Latsdrag brett grepp
45kg x 8
45 x 8
45 x 7

Koncentrationscurl i maskin (LOL)
12kg x 12
12 x 9
12x 7

Hantelcurl
12kg x 7
12 x 7
12 x 7

Drygt ett halvår där biceps/rygg endast har tränats med pullups/chins har påverkat uthållighet och styrka i biceps markant. Tidigare period då jag faktiskt tränade biceps direkt så var det här uppvärmningsvikter. Som tur är får jag fortfarande hyfsat tryck i armarna. Det ser helt enkelt bra ut på gymmet.

Hej! Fick PM med frågan om jag fortfarande tränar. Självfallet. Jag nådde aldrig mina mål. Status just nu är problem med ena axeln men det innebär att jag faktiskt tränar både armar och ben istället. Något som inte var direkt vanligt tidigare.

Har löst premium på Styrkelabbets app och loggar mina pass där. Kan inte rekommendera någon att betala för appen men men, hade friskvårdsbidrag att spendera.

Hej! Det har blivit dags att strypa energiintaget något efter en tids dekadens. Jag genomför det i två faser. Först utesluter jag godis och snacks, d.v.s. äter hyfsat "cleant" och därefter börjar jag minska på portionerna.

Imorgon är det periodens första invägning.

Jag gjorde tvärtom... först minskade på portionerna och sen godiset. Fast har inte lyckats sluta äta godis helt. Har ju godis i sängen, vid soffan och i köket.

Snyft snyft buhu