Kan man bli stark igen efter 35? - Eldamyckes come back

Vakmar vid 15, sveper 0,5 liter kaffe, kreatin och 20 g eaa. Kommer fram med spyan i höjd med adamsäpplet. Trots det:

Bänkpress 5x1 4x2 3x2 100kg, känns bra, med lite flyt kör jag, 5x5 inom några veckor. Börjar känna att bänkpressen gör som jag vill.

Snedhantelpress 8x1 6x2 35kg.


Kompletterande gick bra, axel och arm känns bra. Provocerar lite genom att bara hänga lite i chinsstången.

Reppade ur som vanligt i bröstpressen

Makrlyft 5x3 3x1 1x1 150kg

Chins 6x5 +30kg inget obehag i vare sig arm eller axel. Kommer nog sluta helt med chins i vanligt utförande även oviktat och fortsätta med specialgrepp tillsvidare. Solklart att det är den som är boven just nu.

Latsdrag och rodd något klenare än vanligt men det blir oftast så om jag dragit flera set mark. Händer strejkar och kroppen är matt.

Avslutade med lite bål/mage. Går sakta framåt här med. Hoppas det översätts i lite snabbare progression i knäböj och mark.

Åter igen lite långt mellan passen men men...

Chins 8x3 6x2 +30kg, kändes lätt idag, tror jag gjorde rätt i att låta axel vila. Inga konstigheter i vare sig arm eller axel idag,

Knäböj med stopp 80x4 100x4 110x2 120x1 125x1 110x2 110x2.

Känner mig trygg i bottenläget, stabil och stark.

Raka mark 5x3 120kg.

Marklyft 5x5 150kg, yes ännu en milstolpe. Känns jävligt skönt, starka set, stram rygg och bra feeling fot-golv.

Sist jag gjorde 5x5 på denna vikt gjorde jag lätta ettor på 180. Enligt 1 rep max calc så bör jag dra 200 om jag fixar en femma på 180 så med andra ord (grovt, jävligt grovt förenklat) är jag alltså 4 reps ifrån 200!

Nu vet jag mycket väl att det absolut inte är så lätt egentligen och att en etta på 180 är jävligt långt ifrån en fyra men det känns iaf som att det finns en kedja mot 200.

Juste, blev lite lätta knäböjar med stopp också. Ser framemot att inte kunna knyta skorna i övermorgon.

Bänkpress 5x2 4x1 3x2 100kg, hade nog en femma till och lätt en fyra men hamnade lite snett mot slutet och fick lite obehag i axeln.

Sned hantelpress 8x1 7x1 5x1 35kg

Kompletterande gick som vanligt och avslutade med lite chins med greppvariation.

Bra pass men något ineffektivt.

Knöblj 8x1 6x4 115kg, har flera åttor i mig det kommer.

Frontböj med stopp 5x3 80kg

Sket i raka mark och körde viktade rygglyft istället. Var lite för trött i baksidan och litade inte riktigt pp kroppen som började stelna till mot slutet av passet.

Få övningar och få set men maximal effort idag...

Chins 8x2 6x3 +30kg, kommer nog kunna göra minst en till åtta nästa gång

Kompletterande gick bättre en vanligt, märks att det börjar hända lite i kroppen. Orkade några fler reps per set än vanligt och inga bekymmer i axlar eller armar, väldigt skönt

Körde lite knäböj med stopp för att minska stelheten från i förrgår och visa kroppen att det fan bara är till att vänja sig vid denna misshandel.

80x4 80x4 90x4 90x4 100x2 100x2,

Bänkpress 5x5 100kg, jappjapp! Nör jag kände förra passet att jag hade mer i mig stämde det, skönt att få det bekräftat. Ökar till 102,5 nästa pass.

Sned hantelpress 8x2 6x1 35kg, gick lite framåt här med.

Övriga kompletterande gick lite sämre än vanligt men det var väntat efter föregående övningar.

Kul, det fortsätter sakta framåt men på bred front!

Marklyft 3x3 155kg 5x2 140kg, kändes åter som att kakorna var limmade mot golvet. Lyckades inte dra explosivt utan fick verkligen sega upp stången. Hade hoppats på att iaf göra 3x5 alt en femma men icke.... Tvärnit.

Avslutade med knäböj med stopp, gick inte upp på några tunga vikter utan enbart stimulerade lite för att tillvarata uppvärmning efter marklyften.

Chins 8x2 6x3 +30kg, kändes bra ökningarna blr fortsätta långsamt.

Knäböj med stopp 4x4 90kg, försöker lättmarka/lättböja varje pass jag är på gymmet. Märker atr när jag har dom faktiska mark- och böjpassen behöver jag inte vörma upp lika mycket för att nå samma mjukhet i underkroppen. Tror även på att stimulera ofta.

Kompletterande gick bra ocj avslutade med lite bål.


Sammanfattningsvis går det framåt överlag i hela kroppen men sker lite olika fort i olika delar men ffa går det lite fortare i underkroppen vilket känns bra.

Kvällsuppdatering, vänster axel är lite körd.

Jävla piss, kändes bra direkt efter men nu har det allt krupit på. Kände att det blev en olustkönsla av att göra hängande benlyft som gjordes idag. Suck.... Aja bara att anpassa och undvika.

Du kanske behöver byta variant på Chins, i värsta fall utesluta dem ett tag.

Fick en skada i i småmusklerna i högra rotarcuffen när jag tappade balansen när jag gjorde militärpress. Sen efter det gick det upp igen efter när jag fokuserade på Pull-Ups.

Var tvungen att byta ut greppen och varianter, göra en del rörlighetsövningar samt punktmassera och stretcha tills det försvann helt. Dock är rörligheten inte helt 100 fortfarande.

Tycker om att du ändå uppdaterar och kör kontinuerligt. Brukar läsa inläggen i journalen och trevligt att se att någon bara nötar på