VladimirKramniks träningsjournal

Gårdagens träning.

Rehab/prehab axlar x 2

Dips
8
8
8

Böj highbar
20 x 15
40 x 12
50 x 12
60 x 10

Maghjul knä
10
10
10

Omkring 25 min över. Fortfarande lite förkyld därav lugnt och fint.

Gårdagens träning.

Axlar rehab x 1

Bänk fötter uppe
20x20
40 x 12
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10

Maghjul knä
10
10
10

Chins
5
5

Sliten och fortfarande lite förkyld. Hoppas på att det släpper snart osv.

Gårdagens träning
Chins
5
5
5
Dips
10
10
10

Dagens träning
Bänk fötter uppe
40x10
50x10
60x10

Fötter ej uppe
70 x10
75x6

Maghjul knä
10
10
10

Frivändning med press
40x8
40x8

Chins
5
5
5

Hyperextensions
15
15
15

Situps
20
20
20

Bicepscurlsskivstång
30 x 8
30 x 8

Fortfarande förkyld.. Därav försöker ta det lugnt.