Få tillbaka formen + styrkan så snabbt det går

Bor i mammas källare och käkar doritos?

11/3

Squat 5x5 62,5kg. 1 x AMAP: 6

Bänk 5x5 55kg. 1 x AMAP: 3 Kommer sänka lite nästa pass, var inte smart att hoppa 37.5 till 50.

Skivstångsrodd 5x5 47.5kg 1xAMAP: 7

Skulle börjat veckan med ett pass men pga keff sömn så kör jag imorgon istället.

15/3

Vikt 71.5kg
BF: 19.5%

Brist på tid idag, vilade 1.5-2min mellan varje set och skippade 1xAMAP på militär och mark.

Squat 5x5 65kg 1xAMAP 4
Militärpress: 5x5 32.5kg Kändes jobbigt på grund av för lite vila.
Mark 2x5 82.5 Skulle tagit 85 men tog mindre istället eftersom jag började bli helt slut.

22/3

KV: 70.5kg, vart sjuk och återhämtat mig, förlorat 1kg under den tiden.

Deloada på vikterna iom senaste pass med bänk och rodd var senast 11/3

Squat: 5x5 57.5kg
Bänk: 5x5 47.5kg
Skivstångsrodd (körde på maskin med en stång istället): 5x5: 41kg

Motivationen och energin var inte på topp idag. Kände inte för att gymma öht men tog mig dit för jag kände att jag börjat lata efter jag varit sjuk. Litet bakslag med vikterna men tar igen det fort.

24/3

Squat: 5x5 62.5kg 1xAMAP:4
Militärpress: 5x5 27.5kg 1xAMAP: 8
Mark: 2x5 80kg 1xAMAP:4



Bicep: 34cm (+3cm sen 22/2)
Bröst: 91cm (+1cm)
Axlar: 45cm (+1cm)
Höft: 98cm (-2cm)
Underarmar: 27cm
Lår: 56.5cm (+1cm)
Midja: 78cm (-8cm, misstänker att jag mätte fel sist)
Vader: 34cm (+2cm)