Bra recept på billig byggarmat?

Tjena.
De senaste åren jag tränat har jag lagt ner väldigt mycket pengar på mat, särskilt när jag gainar. Vi snackar över 3000 kr i månaden, men nu har min ekonomiska situation försämrats något, och jag känner att jag måste göra prioriteringar. Jag vill samtidigt inte trappa ner på mitt byggande.

Någon som har några bra recept på maträtter man kan laga, till en billig penning, som innehåller bra kolhydrater/proteiner/vitaminer/mineraler och ev. fetter?

Gärna flera recept, så att jag täcker hela veckan och olika tider på dagen (före/efter träning).

Låt denna bli en tråd för oss som vill äta billigt men ändå öka effektivt.

Har bara gjort denna lättsamma rätt en gång men lär bli mer nu när jag blir arbetslös. Iaf

1 normal portion: ( jag gjorde med två ägg och 1 tonfiskburk och det vart myckeee)

Koka 1 dl ris
Stek 2-3 ägg och skär sedan i småbitar
Släng i 1-2 tonfiskburkar på stekpannan och stek i låg grad ett par minuter
Släng sedan i riset och äggbitarna och ös på med sweet chili sås och stek och rör om men ganska lagom värme

Faktist lättsamt och äta och mycket proteinrikt, samt gott!

Finns alltid tonfiskens svar på köttfärssås:

1 burk tonfisk
1 en massa skivad lök
1 burk passerade tomater

Släng ner allt i pannan och kör på! Cayennepeppar är ett måste... Gärna lite tomatpuré också...

Koka fullkornspasta till!

Tack för svar. Någon som har fler bra recept? Gärna utan tonfisk också.

Vad anser du med billigt förresten?
Ett alternativ är att åka till ett slakteri, ibland får dom in t.ex. skadeskjutet - påkörda djur och annat hög kvalitativt kött men som vi i Sverige anser oss vara för bra för att kunna äta...
EXTREMT billigt om du hittar en bra kontakt.

Kesella lätt - en måltid, ~12kr

Åk till jaktklubben och kolla där, speciellt nu i älgjaktstider - en sjujävlarns massa färs kan det bli...

Ägg

Alaska Pollock! Torskfisk som finns på affären, svinbilligt och bra!

Med billigt menar jag att jag kan hålla mig runt 1500 kr per månad, även när jag bulkar.
Gärna att man kan handla ingredienserna på Konsum och liknande, samt att maten passar bra till när man bygger.

Alladin: Sjyrra, dock vill jag gärna ha faktiska recept, då jag är en usel kock. :P

1500kr = 50kr/dagen cirka, oj. Då får du börja kompromissa - ja.

Låt mig fråga så här då- hur såg din kost ut INNAN när du säger dig ha lagt ut 3000kr/mån?

När jag bulkar:
Triple Whey Fuel
Bacon+ägg+pommes frites ( )
Spaghetti+köttbullar
Fettsnål yoghurt
Lättmjölk
Havregrynsgröt
Pannbiffar med lök
Diverse sallader med vinäger+olja
Ärtsoppa

Detta var det jag åt mest, köpte också främst dyra märken framför de billiga.

Om du nu köpte färdiga köttbullar, pannbiffar och ärtsoppa så får du skylla dig själv. Lär dig laga mat och handla köttfärs och annat när det är extrapris. Laga storkok som räcker så blir det inte så jobbigt.

Mer tips på bra recept önskas. Hur är det med att köpa kyckling på Lidl föresten?

Gör storkok och frys in.